Ayurveda je celovit sistem zdravljenja, ki je nastal v Indiji pred približno 5000 leti. Ayurveda, ki s Sanskrata prevaja kot "znanje o življenju" ali "znanost o dolgoživosti", uporablja kombinacijo prehranskih smernic, zeliščnih zdravil in praks, kot so joga in meditacija, da bi spodbudili pravilno ravnovesje energije v telesu. Po Ayurvedi so neravnovesja v energiji vzrok bolezni in nelagodja. Ayurvedska zdravila vam lahko pomagajo pridobiti težo, če imate premajhno telesno težo, ki lahko poslabša vaš imunski sistem in poveča tveganje za težave s kostmi in kožo, poroča Ayurveda For You.
Korak 1
Določite svojo prevladujočo dosha. Ayurvedska filozofija uči, da ima vsak posameznik tri vrste energije, znane kot doshas. Te doshas - znane kot vata, pitta in kapha - urejajo vse telesne funkcije in so v vsaki osebi prisotne v edinstveni mešanici. Vaš prevladujoči dosha določa vaš osebni recept za optimalno zdravje. Po mnenju podjetja Holistic-Online imajo ljudje s prevladujočo vato dosho pogosto težko absorbirajo hranila in so lahko nagnjeni k premajhni telesni teži.
2. korak
Sledite priporočeni prehrani za vašo prevladujočo dosha. Chopra center priporoča, da vrste vata jedo hrano, ki je težka in topla. Lahko jeste velike količine, vendar ne prejedite. Prav tako lahko kuhate z maščobami in olji, kar vam bo pomagalo pri uravnoteženju vašega prebavnega sistema. Uporabite ekstra deviško oljčno olje ali ghee - razjasnjeno maslo iz olja. Sladice in bogatejša hrana vam lahko pomagajo pridobiti težo.
3. korak
Ohranite redni prehranjevalni urnik. Po podatkih Centra Chopra so tipi vatov nagnjeni k preskakanju obrokov, ki zaradi visoke metabolizme lahko povzročijo prekomerno izgubo teže. Da bi ohranili idealno težo, jejte obroke hkrati vsak dan.
4. korak
Pridobite težo počasi. Prekomerno obremenitev prebavnega sistema. Ayurvedska filozofija priporoča, da jedo najtežji obrok za kosilo. Temeljito žvečite živilo, da bi spodbudili pravilno prebavo. Ko gradite svoj apetit, lahko dodate prigrizke med obroki, vendar ne prisilite, da bi jedli, ko niste lačni.
5. korak
Redno izvajajte za izboljšanje kroženja, prebave in izločanja. Holistic-Online.com priporoča redno in zmerno aktivnost za vrste vata, kot so joga, hoja, tai chi in plavanje. Vrste Vata lahko zlahka preplavijo, zato se ne potiskajte preveč težko in si zagotovite veliko počitka. Center Chopra priporoča, da spi v 22 urah in se zbudiš ob 6 uri.
