Standardni mrene izhajajo že od leta 1870, po mnenju dr. Jan Todd v "Iron Game History." Mraka je od takrat postala priljubljena in jo je mogoče videti v večini fitnes studiev po vsej ZDA. Vedno bolj pomembno je vedeti, kako varno uporabljati mrežico. Obstajajo številne vrste "standardnih" tipov mrene in vsaka vrsta ima drugačno maksimalno omejitev teže, ki je varna za uporabo.
Olimpijski bar
Olimpijski bar je standardna mrežica, ki običajno tehta 44 kg. Razpon med ovratnikom je običajno 51,5 cm (v.) S premerom 30,2 milimetrov (mm). Zmogljivost za te palice; vendar pa lahko večina palic zdrži obremenitve do 500 funtov (lbs). Te palice običajno uporabljamo za "olimpijske" dvigalce, kot so Power Clean, Snatch in Press Press.
Trening Bar
Standardna mreža za trening bar je običajno lažja mrena, ki sega od teže od 15 lbs do 30 lbs. Ima tudi ovratnik do širine ovratnika 51,5 in .; vendar je njegov premer običajno manjši pri 28,6 mm. Največja količina teže, ki jo je mogoče varno namestiti na te palice, je od 150 do 250 lbs. Trenirne palice so bolj primerne za začetnike, ki morda ne bodo mogli ravnati s težjimi dvižnimi obremenitvami. Te palice so uporabne za ne-olimpijske ali brez moči dvigala, kot so bicep kodri in vojaški tisk.
1 "Mrene
Mala črna majica je manjša in običajno lahko najdemo v domovih. Te palice so tudi veliko manjše od olimpijskih, trening in moč palice. Teža znaša od 14 kg do 20 lbs, s premerom 25,6 mm. Območje med ovratnikom se giblje od 36 do 52 in. Največja prostornina teže, s katero lahko te vrste standardnih palic obdelajo, znaša od 200 do 250 lbs. Te palice so zelo vsestranske; vendar morda ne bodo mogli vzdržati težkih tovorov olimpijskih in električnih dvigal.
Power Bar
Električne palice so oblikovane tako, da vzdržijo velike količine teže, povezane z dvigalom moči, kot so čučanj in mrtvi dvigal. Ta vrstica je podobna pri olimpijskem baru s težo 44 lbs in ovratnikom do ovratnika od 51,5 palca; vendar je premer teh palic lahko manjši, pri 28,6 mm. Največja kapaciteta palice je lahko od 1200 kg. do 2.000 funtov. Ta vrstica je odlična izbira za sezonske tekače, ki potrebujejo dodatno moč, da se držijo težkih treningov.
Premisleki
Vedno vprašajte podjetje, ki ste ga kupili v baru, ali fitnes center, s katerim uporabljate vrstico, in kakšna je maksimalna nosilnost te barice. Upoštevajte nivo spretnosti pri izbiri ustrezne vrstice za želeno dvigalo. Nekateri standardni barbells imajo vrtljive ovratnike, medtem ko drugi ne, kar lahko vpliva na vašo odločitev, katera žebljica naj izbere za vašo vadbo.
