Tekočine so potrebne za številne telesne funkcije, vključno s premikanjem odpadnega materiala iz telesa, uravnavanjem telesne temperature in prenosom hranilnih snovi v telesne celice. Po podatkih Clemson State University v povprečju zdrava odrasla oseba potrebuje eno četrtino vode za vsakih 50 kg. telesne teže. Geološka raziskava ZDA navaja, da voda predstavlja približno 60 odstotkov človeškega telesa, 70 odstotkov možganov, 90 odstotkov pljuč, 75 odstotkov mišičnega tkiva, 10 odstotkov telesne maščobe, 22 odstotkov kosti in 83 odstotkov kri.
Korak 1
Izmerite svojo trenutno težo z lestvico.
2. korak
Ugotovite, koliko kilogramov vode potrebujete glede na vašo telesno težo, tako da vašo težo razdelite v kilogramih za 50. To vam bo dalo povprečno količino vode, ki jo potrebujete za zaužitje na dan. Na primer, posameznik, ki tehta 120 kilogramov, bi moral razdeliti svojo težo za 50. Ta oseba mora zaužiti 2,4 kvarteta tekočine na dan.
3. korak
Pretvarjanje vnosa vode iz kvartov v skodelice. Ena skodelica je 0,25 kvartov. Delež dnevnega vnosa tekočine v kvartih delite za 0,25. Z enakim primerom 120 funtov posameznika iz prejšnjega koraka je 2,4 kvartov vode, deljeno z 0,25, enako 9,6 skodelicami vode.
Nasveti
- Če vadiš, bolan, v vročem okolju ali nosi ali dojite, povečajte vnos vode.
