Muscle Milk Light je odličen vir prehranskih beljakovin, vitaminov in mineralov - in je manjši v kalorij kot redno mišično mleko. Vendar pa je tudi drago in ni potrebno za učinkovito hujšanje. Če vam pijača mišicna mlečna luč pomaga zmanjšati vaš celotni vnos kalorij, je morda prava orodja za zmanjšanje telesne teže.
Vsebina kalorij
Kalorije, ki jih porabite - in porabite - vsak dan določite, koliko teže boste izgubili, če jih imate. Prehod iz rednega na lahka mišica Mleko lahko pomaga znižati celoten vnos kalorij. En 8-unčni del vanilije Muscle Milk Light zagotavlja le 90 kalorij, kar je približno enako število kalorij v posnetem mleku. Osem unč redne vanilije Mišično mleko vsebuje 128 kalorij. Potrebe kalorij za zmanjšanje telesne teže so 500 do 1000 kalorij manj, kot običajno porabite - kar je lahko 1.200 kalorij na dan za ženske in 1.500 kalorij na dan za moške, glede na publikacije Harvard Health Publications.
Prednosti beljakovin
Večina kalorij v mišični mlečni luči je iz prehranskih beljakovin, kar je koristno za izgubo telesne mase, saj beljakovine povečujejo nasičenost in igrajo ključno vlogo pri hujšanju, v skladu s pregledom, objavljenim leta 2008, v "Current Opinion in Clinical Nutrition in metabolic care . "Avtorji tega poročila o pregledu, da diete z visoko vsebnostjo beljakovin pomagajo pri izgubi mišične mase in spremembam metabolizma, povezanih s hujšanjem. Posoda z vsebnostjo 8 ountov za mišično mleko vsebuje 14 gramov prehranskih beljakovin. Za primerjavo, 1 skodelica posnetega mleka vsebuje 8 gramov beljakovin, skodelica jogurta zagotavlja približno 13 gramov in 1 skodelico skuta z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 28 gramov prehranskih beljakovin.
Potencialne pomanjkljivosti
Mišično mleko je veliko dražje od večine beljakovin bogate hrane. Poleg tega mišična mlečna lupina vsebuje sukralozo, ki je umetno sladilo. Pregled, objavljen leta 2013 v "Trendi v endokrinologiji in metabolizmu", je pokazal, da poraba brez kalorij, umetnih sladil, kot je sukraloza, dejansko pomeni tveganje za povečanje telesne mase, ker so ti izdelki okusni in lahko motijo normalno odziv vašega telesa pridobivanje energije iz slastnih sladkorjev.
Spodnja črta
Pijača mišičje mleko lahko pomaga pri vsakodnevnih potrebah po beljakovinah - brez dodatnih kalorij - pri izgubi teže. Vendar pa vam ni treba vzeti dietetičnih dodatkov beljakovin, kot je mišičasto mleko, da izgubite težo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da pretehta možne koristi mišične mase za mišice in morebitne pomanjkljivosti pitja. Če želite izgubiti težo brez dodanih stroškov beljakovinskih dodatkov - in brez uporabe umetnih sladil - preprosto zmanjšajte vnos kalorij in jedite raznovrstno zdravo hrano - kot so sadje, zelenjava, stročnice, oreški, semena, polna zrna , mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, beljakovine, sojine proizvode, morske sadeže, perutnino brez kože in rastlinska olja.
