Virusi so mikroskopski dejavniki, ki se ponovijo v telesnih celicah in so odgovorni za okužbo in bolezni, vključno z noricami, aidsom in navadnim mrazom. Čeprav se bakterijske okužbe lahko zdravijo z antibiotiki, virusne okužbe ne morejo. Namesto tega so virusne okužbe odvisne od imunskega sistema telesa za olajšanje. Lahko se jemljejo prehrambeni ukrepi za preprečevanje ali zdravljenje številnih pogostih virusnih stanj.
Sadje in zelenjava
Jejte sveže sadje in zelenjavo. Sadje in zelenjava zagotavljajo različne vitamine, minerale in antioksidante, hranila, ki podpirajo močan imunski sistem. Po mnenju strokovnjaka za naravno zdravje, Andrew Weil, M.D., prehrana v sadju in zelenjavi lahko pomaga preprečiti različne okužbe in bolezni, vključno s prehladom. Sadje in zelenjava, še posebej znana po prednostih imunskega sistema, vključujejo češnje, jagode, paradižnike, pomaranče, grenivke, sokove iz agrumov, banane, brokoli, kale, špinačo, brstični ohrovt in zelje. Najpogosteje izberite sveže sadje in zelenjavo, saj ponujata največ vsebnosti hranil. Za najboljše možne rezultate vključite različne sadove in zelenjavo na dosledno podlago. Ker se izguba apetita lahko pojavi v povezavi z virusom ali virusno okužbo, lahko jupe služi kot dragocena in obvladljiva možnost energije, kalorij in hranil.
Kokošja juha
Piščančja juha je dobra za navadno prehlad. Okužbe zgornjih dihal, kot je navadno prehlad, nimajo znanega zdravila. Vendar pa lahko spremembe v življenjskem slogu pomagajo upravljati, preprečiti in zdraviti takšne okužbe. Pokazalo se je, da se je v jedilnici Health Medical Centre v Seattlu pokazalo, da je poraba piščančjih testenin z redukcijo zmanjšala vnetje, povečala potrebno hidracijo in se borila z nosnimi zastoji, povezanimi z okužbami zgornjih dihal. Za zmanjšanje ali preprečevanje virusnih okužb, ki povzročajo oteklino in zastoje, uporabite juhe na osnovi juhe, kot je piščančji rezanci, redno ali ko opazite pojav simptomov. Izogibajte se smetane in konzervirane juhe, ki pogosto vsebujejo nasičene ali trans maščobe in povečujejo tveganje za bolezni srca in druge bolezni. Domače ali naravne juhe so idealne, zlasti tiste, ki vsebujejo različne zelenjave. Pri pripravi lastne juhe izberite namazne rezine ali dolgozrnat riž, ne pa obogatene testenine, da bi dodatno izboljšali prehranske koristi.
Probiotiki
Jogurt je dober vir probiotikov. Probiotiki so zdrave bakterije v različnih živilih, ki delujejo podobno kot tiste, ki se naravno pojavljajo v telesu. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu probiotiki spodbujajo gastrointestinalno in imunsko zdravje za tiste s hudimi virusnimi okužbami, kot je virusni hepatitis. Dragoceni viri probiotikov vključujejo jogurt, kefir, pinjenec, fermentirane sojine proizvode, kislo zelenjavo in kisle kumine. Da bi zmanjšali ali preprečili prebavne simptome, ki se pojavijo zaradi virusne okužbe, redno v svojo prehrano vključite različne probiotične vire hrane. Če menite, da bi lahko bili ali ste v nevarnosti za resno virusno okužbo ali bolezen, upoštevajte, da so dietni ukrepi le eden od možnih vidikov zdravljenja in priporočamo zdravniško pomoč.
