Savne se pogosto nahajajo v telovadnicah in zdravstvenih klubih. Člane telovadnice vabijo zaposleni, da se po vadbi sprostijo v savni. Na voljo so nekateri dokazi, ki kažejo, da ima savna lahko koristi za zdravje. Vendar pa ljudje z zdravstvenimi pogoji ne smejo uporabljati savne, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
Učinki
Po redni uporabi savne po vadbi lahko pride do izboljšane vzdržljivosti. V študiji iz leta 2007, izvedeni na Univerzi v Otaju na Novi Zelandiji, je bilo ugotovljeno, da so moški tekmovalci po dnevni uporabi savne po vadbi tri tedne izboljšali vzdržljivost. Predmeti so se izvajali približno 15 minut, nato pa so se v savni sprostili približno 30 minut po vsaki seji. Savna je bila približno 190 stopinj Celzija. Raziskovalci so razmišljali, da je izboljšana vzdržljivost posledica povečanega obsega krvi zaradi dolgotrajne izpostavljenosti toploti.
Koristi
Večina telovadnic ponuja savne kot prostor za sprostitev po vadbi. Toplota, proizvedena v savni, sprošča mišice, ko se povečuje pretok krvi. Po Harvardovi medicinski šoli, za vsako minuto ste v savni, srce skoraj podvoji količino krvi, ki jo črpate. Temperatura kože se poveča na približno 104 stopinj Fahrenheita v nekaj minutah sedenja v savni.
Premisleki
Če ste se odločili za vadbo z nizkim vplivom, se boste morda želeli zati v savni, da izgubite težo vode. V kratkem sejnem prostoru v savni lahko oseba zniža v povprečju 1 pint tekočega stanja Harvard Medical School. Čeprav znojenje ne izziva nobenih zdravstvenih težav, se lahko majhna količina toksinov odstrani iz telesa z znojem.
Opozorilo
Upoštevajte, da lahko naporna vadba in uporaba savne povzročita škodljive učinke. Med naporno vadbo je verjetno izguba tekočine. Pijte veliko vode med vadbo in po njem, preden uporabite savno. Brez ustreznega vnosa tekočine se tvegate za dehidracijo in bolezni, povezane z vročino, kot je toplotna obdelava in toplotna izčrpanost. Pijte vsaj 2 do 4 kozarca po savni.