Ne zanašajte se na oglaševalske kampanje za vodenje v vašem zdravju. Mnogi marketinški slogani obljubljajo več, kot jih lahko dostavijo, vključno s tistimi, ki trdijo, da so žita "del uravnoteženega zajtrka". Medtem ko gre za Cheerios, medicinska znanost podpira številne trditve družbe General Mills o koristih za zmanjšanje telesne mase njihovih opečenih Os. Cheerios so nizko vsebujejo maščobe in imajo veliko vlaknin, kar vam lahko pomaga pri doseganju in ohranjanju zdravega telesa.
Zajtrk in hujšanje
Nekateri dieteti mislijo, da preskočijo zajtrk, zmanjšajo vnos kalorij in hitreje izgubijo težo. V skladu z "American Journal of Clinical Nutrition," pa so člani nacionalnega registra težkih izgub, ki so izgubili več kot 70 kilogramov in so ga hranili vsaj pet let, poročali, da zajtrk redno delujejo v življenjskem slogu. Prav tako študija, objavljena v Mednarodnem dnevniku debelosti, je poročala, da so otroci, ki so v klinični prekomerni telesni teži izgubili nekaj maščobe, preskočili obroke, otroci v običajnem telesu, ki so redno preskočili zajtrk. MayoClinic.com predlaga, da je to zato, ker so ljudje, ki preskočijo zajtrk, pogosto večji in jedo več čez dan. Prav tako morda nimajo energije, ki jo potrebujejo, da bi bili fizično aktivni.
Energijska gostota
Eden od načinov za izgubo teže je, po mnenju MayoClinic.com, jedo živila, ki imajo nizko energijsko gostoto. Ta živila prevzemajo veliko prostora v primerjavi s številom kalorij, ki jih vsebujejo, kar omogoča dieterju, da jeste večje količine, ne da bi jedel več kalorij. Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, kot so Cheerios, ki ponujajo 11 odstotkov vaše dnevne vrednosti, vam lahko pomagajo preprečiti prigrizek tako, da boste polno daljši od žita z nizko vsebnostjo vlaken.
Kalorije v Cheerios
Da izgubite težo, morate imeti kalorični primanjkljaj, ki vašo telo zahteva, da pretvori shranjeno maščobo v glukozo. Eden od načinov za to je, da jeste manj kalorij. Po medicinskem centru Univerze v Marylandu morate vsak dan imeti 500 kalorijskega primanjkljaja, da izgubite en funt na teden. Ena skodelica Cheerios vsebuje le 100 kalorij, kar lahko prispeva k izgubi teže, če je povezano z drugimi živili z nizko kalorično hrano.
Cheerios kot del zdravega načina življenja
Samo zdravila Cheerios ne povzročajo, da izgubite težo. Narediti morate tudi druge zdrave življenjske izbire, kot je zmanjšanje števila kalorij, ki jih dnevno jedo, vadite in pijete veliko vode. Nobena hrana vam ne more hitro popraviti. Vendar pa je lahko Cheerios ena od mnogih zdravih odločitev, ki jih naredite skozi ves dan, ki vam ne bodo le pomagali pri izgubi teže, temveč tudi, da jo boste ohranili.
