Uteži uteži gležnja lahko povečajo stopnjo odpornosti vaše vadbe in vam omogočajo, da zažgejo dodatne kalorije. Uporaba uteži za gležnje lahko okrepi mišice in izboljša mišično in kardiovaskularno vzdržljivost, lahko pa tudi poveča tveganje za poškodbe.
Dejavniki
Število kalorij, ki jih spali med nosilnostjo uteži gležnja, je odvisno od časa, ko nosite težo, vrednost uteži, intenzivnost vaše aktivnosti in svojo telesno maso.
Kalorije Burned
Ženska s 140 kilogramov, ki nosi uteži s 5 kilogrami grenkobe, v 10 minutah prižge okrog 38 kalorij, medtem ko hodi strašno. 165-kilogramski posameznik brez uteži na gležnji bo zažgal 43 kalorij, oblečeni pa bodo s 45 kilogrami, glede na ACE Fitness.
Premisleki
Uteži gležnja lahko povečajo tveganje za poškodbe, če imate šibke ali občutljive sklepe. Lahko porabite enako količino kalorij, ne da bi nosili uteži gležnja, tako da preprosto povečate svojo intenzivnost.
