Gone so dnevi, ko so nosečnice sedele domov in gledale televizijo. Z dovoljenjem zdravnika in tekočim nadzorom je vožnja sprejemljiv način, da ostane aktivna, čeprav obstajajo tveganja. Če ste bili pred nosečnostjo 10-milirji, lahko nadaljujete z delom - samo tako daleč in počasneje. Imejte v mislih, vaše telo se spreminja; vaši ligamenti se sprostijo, nosite več telesne teže in kosti izgubljajo kalcij za plod. Za nosečnice lahko to postane bolj dovzetno za bolečine v pljučih.
Prednosti tekmovanja
Tek in aktivno med nosečnostjo je pomembno za vaše zdravje in za vaše otroka. Če ste tekmovali pred nosečnostjo, boste morda morali začasno ustaviti vaš trenutek, ko boste tekmovali za dva. American College of Obstetricians and Gynecologists svetuje vsak dan vaditi vsaj 30 minut. To vam bo pomagalo izboljšati izglede, zmanjšati napihnjenost in plin, zmanjšati hrbtenice, pomagati pri boljšem spanju in zvišanju mišičnega tona ter vzdržljivosti - kar lahko pride pri roki in dostavi. Ampak, če začnete doživeti kakršno koli nelagodje v nogah med vožnjo, je čas, da se ustavite in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vzroki brazgotine
Ko postanete noseči, vaše telo proizvaja hormone, ki pomagajo vašemu telesu, da vaš otrok prenese na izraz. Nekateri od teh hormonov povzročajo, da se vaši ligamenti raztezajo, da se prilagodi rastočemu plodu. Kot tekmovalec, naraščajoča teža otroka in ta povečana mobilnost vaših sklepov lahko sprožijo vaš korak od kilterja. To lahko povzroči bolečino v spodnjem delu hrbta, noge in bolečine. Tekmovalci lahko razvijejo tudi ščetine, ki jih povzročajo otekle in nadzorovane mišice nog, stresni zlomi ali prelomi v glavi ali ploske noge. To lahko povzroči bolečine v nogi. Da bi zagotovili svojo varnost in varnost vašega dojenčka, prenehajte z zagonom in se posvetujte z zdravnikom.
Bodite previdni
Če želite zmanjšati možnosti za nastanek bolečine v nosečnosti med nosečnostjo, se držite počasnejšega koraka in krajšega obdobja. Počitek pogosto med dolgimi vožnjami in ostanejo hidrirani. Nosite obleke, ki so udobne in hladne. Ne pozabite, da se vaši tekoči cilji med nosečnostjo ne bodo potisnili na mejo, temveč ohranili dobro počutje. Pred vsakim tekom se dobro ogreje in nosite dobro podprto obleko. Poiščite mesto za vožnjo, ki ni trdna površina in se po vsaki vožnji raztegne.
Kaj naj gledam
American College of Obstetricians and Gynecologists opozarja, da obstajajo nekatera tveganja za vožnjo, ko noseča, še posebej, če ste pretiravali in ne poslušate svojega telesa. Če ugotovite, da se vaše noge počutijo šibke ali mišice so boleče, boleče ali nabrekle, takoj poiščite svojega porodničarja. Drugi znaki, ki jih je treba upoštevati, so vaginalna krvavitev ali puščanje, nenadna kratka sapa, bolečine v prsih, omotica, glavobol in krče.
