Na splošno je povprečna ameriška zdravo prehranjevalna soda običajno upoštevala. Ljudje lahko izkusijo tesnobo sode iz diete, saj ima več sestavin, ki lahko sprožijo psihološko stresne simptome. Najboljša stvar, če dieto soda povzroča tesnobo je, da jo odstranite iz prehrane.
Kofein
Če pijete sok diete in kasneje doživite tesnobo, je najverjetnejši krivec kofein. Kofein je stimulans, ki lahko pri občutljivih ljudeh povzroči anksioznost, razdražljivost, nemir in nespečnost, ali kadar se porabi preveč. 12 oz. lahko ima dieto soda do 55 mg. kofeina. To je enostavno zaužiti veliko več, kot to ste piti dieto soda skozi ves dan. Presegite 200 mg kofeina in morda boste imeli tesnobo, tudi če niste drugače posebno občutljivi na njegove učinke.
Umetni slaščice
Telo lahko težko razgradi kemikalije, ki jih najdemo v umetnih sladilih. Posledično se lahko te kemikalije shranjujejo v nevroloških in maščobnih tkivih, kar povzroča učinke, ki segajo od možganske megle do anksioznosti, pravi Diaa Osman, inštruktor za zdravje in wellness na Normandale Community College. Poudarja, da lahko ta sladila negativno vpliva na hormone, ki uravnavajo odzivnost na stres. Če pijete dieto soda in se soočajo z anksioznostjo, so lahko ta sladila razlog, še posebej, če je soda brez kofeina.
Umetne barve in konzervansi
Dietna soda je na voljo v številnih različnih okusih, ki se med seboj razlikujejo z uporabo umetnega barvanja. Ti dodatki lahko prispevajo k hiperaktivnosti. Kot rezultat, je veliko teh barvil v hrani prepovedano v Združenem kraljestvu, glede na članek, objavljen v reviji "Klinična pediatrija". Pri odraslih lahko hiperaktivnost prevede v občutke tesnobe, zato je mogoče kriviti umetne barve v sode diete. Preservativni natrijev benzoat, ki se uporablja v skoraj vseh prehrambenih sodah, se je prav tako uresničil v hiperaktivnosti in je lahko dejavnik za vašo anksioznost.
Zdrava alternativa
Če si ne morete predstavljati, da bi se odrekli mehurčastemu okusu prehrambene sode, vendar sumite, da vam lahko povzroči tesnobo, upoštevajte nakup diete sode, pripravljene s stevijo, naravno sladilo, ki nima kalorij. Preverite, ali soda ne vsebuje umetnih barv, konzervansov ali kofeina. Prav tako lahko kupite soda kavo, ki dodaja karbonizacijo vsakemu pijačo, ki jo izberete, kot so sadni sok ali limonina voda. Karkoli izberete, ne preklopite na sladke sadeže, saj sladkor lahko prispeva tudi k anksioznosti.
