Nogometaši sodelujejo v strogih treningih, da se sami odločijo za igre. Profesionalni nogometni igralci morajo ohraniti izjemno sposobnost, da dobro delujejo za svoje ekipe. Šolski in amaterski nogometni igralci se med tipično igro sklicujejo tudi na fitnes komponente. Če ste začetnik, prosite športnega strokovnjaka, da vam pomaga razviti sposobnosti, moč, hitrost in vzdržljivost, ki je potrebna za nogomet.
Moč
Na najvišjih ravneh športa, igralci tehtajo 300 lbs. so pogosti. Blokiranje ali reševanje igralcev te velikosti zahteva izjemno moč. Nogometno usposabljanje gradi moč s pomočjo tečajev za treniranje in treninga. Na primer, trener bi lahko postavil težke lutke na področju vadbe. Igralci morajo na lutke hiteti in jih potisniti čim bolj težko. Dejavnosti, kot je ta, gradijo moč in moč.
Hitrost in spretnost
Tudi največji igralci morajo imeti hitrost. Defenzivni igralci morajo trčiti dovolj hitro, da sledijo žaljivim igralcem, ki pogosto tekmujejo z žogo za dotikanje ali sprint dolino, da ujamejo prelaz. Prav tako nogometne igre zahtevajo od igralcev, da opravljajo zapletene tekste, ki se premikajo med soigralci in nasprotniki. Če želite to narediti, mora biti nogometaš dovolj hiter, da premaga nasprotnike in dovolj agilno, da se izogne trkom.
Vzdržljivost
Vsa moč, hitrost in agility na svetu ne bodo imeli veliko pomena, če ne boste mogli vzdrževati visoke stopnje zmogljivosti skozi igro. Rigorozne prakse in nenehni treningi za treniranje razvijajo vzdržljivost nogometašev. Kardiovaskularne vaje, kot so trčenja in sprinting vaje, pomagajo igralcem razviti visoko stopnjo vzdržljivosti.
Posebne sposobnosti
Glede na vlogo, ki jo igrajo, morajo biti nogometaši tudi strokovnjaki na določenem vidiku igre. Na primer, četrtletje mora biti sposobno hitro in natančno vrniti žogo pod pritiskom. Širok sprejemnik, ki je ponavadi eden od najhitrejših igralcev v skupini, mora sprint veliko razdalj do ulova. Med vožnjo, širok sprejemnik pikado in feints za outmaneuver obrambnih igralcev, ki poskušajo blokirati pass. Izpolnjevanje teh in drugih specializiranih vlog zahteva razvoj posebnih sposobnosti za telesno pripravljenost.
