Vaše telo je zgrajeno, da se naravno razstruplja. Vendar pa tehnike razstrupljanja pomagajo telesu, da se očisti, je po besedah Brende Watson, avtorja The Detox Strategy. Nekatere od teh metod so bile še preden je Hipokrat dal svojim pacientom čiščenje zelišč v 400. BCE, ugotavlja Watson. Kljub starodavni modrosti Hipokrata in drugih, konvencionalna medicina trdi, da je detoksikacija nepotrebna, zato je za preverjanje njegove uporabnosti potrebno več študij. Za več nasvetov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Hujšanje in toksini
"Če postane bolj strupeno vaše telo, bolj težko boste izgubili težo," pravi Ann Louise Gittleman, avtorica "Fast One Day Detox Diet." Onesnaževalci in sintetične kemikalije in hormoni preplavijo jetra, kar je bistveno za razstrupljanje in presnovo, pojasnjuje Gittleman. Poleg tega kemikalije v hrani motijo hormone v telesu, kar lahko vodi tudi k povečanju telesne mase.
Dokazi
V raziskavi o pregledu nacionalnega zdravstvenega in prehrambenega pregleda Centra za nadzor in preprečevanje bolezni je bila koncentracija šestih obstojnih organskih onesnaževal v krvi udeležencev znatno povezana s težo, so sporočili iz raziskovalcev iz Kyungpook National University v Daegu v Koreji.
Živila
Američani porabijo v povprečju 14 g vlaknin na dan, ki pade daleč manj kot 14 g vlaknin za vsakih 1000 kalorij, ki jih porabijo priporočene Dietne smernice za Američane leta 2005. Gittleman pravi, da je vlakna - iz virov, kot so cela zrna, zelenjava in sadje - potrebna za nevtralizacijo toksinov in jih odstraniti iz telesa. Prav tako sokovi z vitaminom C, kot je brusnica, in izboljša delovanje jeter, tako da lahko bolje presnavljajo maščobe. Postenje, ki lahko vključuje porabo zelo malo hranil ali sploh nič, je še ena metoda prehrane za detoksikacijo.
Zelišča
Praksa uporabe zelišč za čiščenje, ki jo je pred stoletji uporabljal Hipokrat, danes živi. Dva primarna razreda zelišč, ki se uporabljajo za razstrupljanje, vključujejo "gospodinjske" zelišča, kot sta regrat in buchu, ki pospešujejo izločanje toksinov skozi urina, znoja in žolča, pravi Peter Bennett, naravno zdravnik in avtor "Načrta čiščenja". Drugi razred so "adaptogeni", kot so Ashwagnandha in ingver, ki povečujejo odpornost vašega telesa na toksine in stres.
Celostne prakse
Zdravilne kopeli, piling, vadba in joga so primeri razstrupljevalnih holističnih praks, ki jih lahko naredite doma. Spodbujajo krvni obtok in izkoristijo največji organ za razstrupljanje telesa - kožo. Kot pravi Bennett, znojne žleze odstranjujejo odpadke, zlasti sečnino in amoniak, z znojem.
Previdnost
Katerine Zeratsky, strokovnjak za prehrano na kliniki Mayo, opozarja, da ni dovolj znanstvenih dokazov, ki kažejo na to, da so koristne otroške prehrane. Tudi v nekaterih primerih so lahko škodljivi, kar povzroča simptome, kot so dehidracija, utrujenost in slabost. Če pa imate prekomerno telesno težo in ste jih obvladali obsežni anekdotični dokazi, se obrnite na naturopat ali družinskega zdravnika, ki je seznanjen z razstrupljanjem.
