Dirke so povezane s številnimi psihološkimi razmerami, zlasti z generalizirano anksiozno motnjo in bipolarno motnjo. Čeprav se ti pogoji pogosto zdravijo z zdravili na recept, lahko pomanjkanje vitamina povzroči ali poslabša anksioznost in bipolarne motnje. Zlasti pomanjkanje vitaminov B, zlasti B-12, lahko povzroči dirkalne misli in druge simptome anksioznosti in bipolarnih motenj. Čeprav dokazi niso tako močni, lahko tudi pomanjkanje vitamina C povzroči simptome tesnobe. Medtem ko omega-3 maščobne kisline niso tehnično vitamine, je pomanjkanje omega-3 povezano z anksioznostjo in depresijo, zato ga je mogoče zdraviti z dodatki ali živili, ki so v omega-3 visoki.
B Vitamini in anksioznost
Če imate generalizirano anksiozno motnjo, MayoClinic.com priporoča, da se izognete prekomernim količinam sladkorja in predelanih živil. Priporoča vam, da v svojo prehrano vključite živila, bogata z vitamini B in omega-3 maščobnimi kislinami. Živila bogata z vitaminom B vključujejo meso, ribe, jagnjetino, sir in jajca. Visoke količine omega-3 maščobnih kislin vključujejo losos in laneno seme. Dodatek vitaminov B in olja omega-3 lahko poveča vašo prehrano.
B-12
Pomanjkanje vitamina B-12 je povezano z anksioznostjo in depresijo. Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje lahko primanjkljaj B-12 povzroči tesnobo, stres, razdražljivost in duševno zmedenost. Starejši, ki imajo več težav pri absorpciji ustreznih ravni B-12, tistih z določenimi želodčnimi pogoji, in vegetarijancev, ki morda ne bodo dobili ustreznih ravni B-12 v svojih dietah, so še posebej dovzetni za pomanjkanje vitamina B-12, ki povzroča anksioznost in depresija. Če pomanjkanje vitamina B-12 ni odpravljeno, lahko povzroči trajno kognitivno motnjo.
Vitamin C
Glede na spletno stran Sound-Mind lahko vitamin C zmanjša raven kortizola in zmanjša krvni tlak. Visoka raven kortizola je povezana z anksioznostjo, zato lahko hrana z bogato vsebnostjo vitamina C ali dodatki pomaga pri simptomih tesnobe. Vendar znanstveni dokazi, ki povezujejo pomanjkanje vitamina C z motnjami dirke in drugimi simptomi anksioznosti, niso tako ustaljeni kot povezava med simptomi tesnobe in vitamina B-12.
Premisleki
Vsakdo, ki je doživel dirkalne misli in druge simptome tesnobe ali bipolarne bolezni, vedo, kako so lahko izčrpavajoči. Če ne morete nadzorovati dirkalnih misli, se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje. Morda boste testirali pomanjkanje vitamina B-12. Če ste pomanjkljivi v B-12, lahko injekcije odpravite težavo. Peroralni dodatki niso tako dobro absorbirani, čeprav nekatere študije kažejo, da lahko večina ljudi, ki jemljejo peroralne dodatke, dovolj dobro absorbirajo, da bi vam B-12 povrnili raven na ustrezne ravni.
