Če se ukvarjate z nenadno smrtjo ljubljene osebe, je verjetno, da boste doživeli več različnih čustvenih odzivov. To je del žalovanja, ki ga vsaka oseba obravnava drugače. Tuga, povezana z izgubo družinskega člana ali bližnjega prijatelja, lahko vpliva na vaše psihološko in fizično počutje. Medtem ko ni nobenega načina lažjega oživljanja, obstajajo nekateri ukrepi, ki jih lahko sprejmete, da bi vam pomagali, ne da bi povzročili trajno škodo na drugih področjih svojega življenja.
Veš, kaj lahko pričakujemo
Čustva, ki se pogosto čutijo med žalovanjem, vključujejo jezo, žalost, neveričenje, krivdo in šok. Ostanite seznanjeni s temi odgovori na žalost vam lahko pomagajo pri upravljanju lastnih simptomov in vam lahko pomagajo pri prilagajanju drugih. Prav tako je pomembno, da sprejmete tako dejansko izgubo kot tudi s tem povezane občutke, v skladu s člankom, ki ga objavlja Ameriško psihološko združenje (APA) z naslovom "Tuga: Obvladovanje izgube vaših ljubljenih". Fizični simptomi so tudi pogosti in lahko vključujejo težave s spanjem, spremembe apetita in celo bolezni.
Pogovorite se z nekom
Nekateri ljudje, ki se ukvarjajo z izgubo ljubljenega, lahko pomagajo biti okoli družine ali prijateljev. Govoriti z drugimi, ki so tudi doživeli izgubo, vam lahko pomagajo, da se strinjate s tem, kar se je zgodilo; lahko dodatno zagotovi vtičnico za souporabo spominov na pokojnika. To je tudi dober način za prejemanje in zagotavljanje čustvene podpore po smrti. Če vam prijatelji ali družinski člani niso na voljo, je morda koristno, da se pridružite skupini za podporo ali se obrnete na svetovalca za žalost.
Razmislite Otroci
Medtem ko se ukvarjate s svojo žalostjo, boste morali tudi pomagati svojim otrokom - če imate - se spoprijeti z izgubo. Na način, kako otroka obravnava smrt ljubljene osebe, lahko vplivajo stvari, kot so razvojna stopnja, kako se spopadate z izgubo, družinsko stabilnostjo in kako se otrok skrbi kasneje, v skladu s člankom, ki ga je objavil Državni institut za raka z naslovom " Tuga, izguba in obvladovanje izgube. " Če želite pomagati svojemu otroku, lahko razložite smrt na primeren način, ki olajša razumevanje, naj otrok spozna, da je vse v redu, da pokaže čustva, o otroku govori o pokojniku in otroku dovoljuje, da se udeleži ritualov žalovanja.
Poiščite dodatno pomoč
V nekaterih primerih se običajno žalost lahko razvije v nekaj, kar je težje rešiti, kot je vprašanje duševnega zdravja ali zapletena žalost. Težave z duševnim zdravjem, ki lahko vključujejo hudo depresivno motnjo in posttravmatsko stresno motnjo, običajno vplivajo na vsakodnevno delovanje. Za zapleteno žalost so značilni dolgotrajni in resni simptomi žalosti, nezmožnost sprejemanja izgube in skrbi z mislimi pokojnika, v skladu s člankom »žalosti«, ki so ga napisali Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD in Richard Glass, MD, in jih je objavil Journal of American Medical Association. Če vi ali vaš ljubljenec trpi za katerokoli od zgornjih vprašanj, je pomembno, da poiščete pomoč psihologa.
