Cheerios je eno izmed mnogih priljubljenih žitnih zajtrkov, ki jih mnogi Američani redno uživajo, vključno s sladkornimi boleznimi. Ta žita za zajtrk so nizka vsebnost maščob, nizka vsebnost sladkorja in vsebujejo vrsto vlaken, imenovanega topno vlakno, za katero je bilo dokazano, da pomaga pri zniževanju ravni holesterola LDL. Vendar pa, kot vsa žitarice za zajtrk, vsebuje zdravila Cheerios tudi ogljikove hidrate, hranilo, ki ga je treba nadzorovati, da bi lahko vaši krvni sladkor v priporočenem cilju 70 do 130 mg / dl pred obroki in ne več kot 180 mg / dl dve uri po začetku vaših obrokov.
Ogljikovi hidrati in diabetes
Ogljikovi hidrati so na voljo v sladkorju, škrobni zelenjavi, sadju, mleku, jogurtu in v zrnjah, kot so žitarice za zajtrk. Kadarkoli uživate ogljikove hidrate ob obroku ali pri prigrizku, se ti ogljikovi hidrati pretvorijo v majhno molekulo sladkorja ali glukoze med prebavo. Glukoza, ki nastane pri prebavi ogljikovih hidratov, nato vstopi v vaš krvni obtok, da zviša raven sladkorja v krvi. Običajno ljudje brez diabetesa lahko nadzirajo zvišanje ravni krvnega sladkorja tako, da proizvedejo pravo količino insulina, da bi preprečili glukozo v krvi. Pri diabetikih pa lahko jemanje preveč ogljikovih hidratov naenkrat povzroči visoko raven sladkorja v krvi, bodisi zaradi pomanjkanja insulina, kot pri sladkorni bolezni tipa 1, ali zaradi odpornosti telesnih celic, da se ustrezno odzove na insulin, kot v Diabetes tipa 2.
Podatki o prehrani zdravila Cheerios
Čeprav 1 skodelica Cheerios vsebuje le 1 gram sladkorja na posodo, vsebuje tudi 20 gramov skupnih ogljikovih hidratov, vključno s 3 g vlaknin. Ker vlaknine ne zvišajo ravni sladkorja v krvi, jih lahko odštejete od skupnih ogljikovih hidratov, ki že vsebujejo količino sladkorja. V tem primeru 1 skodelica Cheerios vsebuje 17 gramov razpoložljivih ogljikovih hidratov. Cheerios jabolka in cimeta vsebuje 24 gramov ogljikovih hidratov in 2 g vlaknin na tričetrto skodelico, kar ustreza 22 gramov razpoložljivih ogljikovih hidratov za manjši del, prav tako pa tudi banansko oreh Cheerios.
Eating preveč cheerios
Za večino diabetikov obrok ne sme vsebovati več kot 60 gramov ogljikovih hidratov, v skladu z American Diabetes Association. Nekateri diabetiki morajo dodatno omejiti vnos ogljikovih hidratov, nižji od teh splošnih priporočil, da dobro nadzirajo njihovo raven sladkorja v krvi. Če vaša jutranja skleda žit vključuje dve skodelici običajnih Cheerios, skodelico mleka in celotno rezano banano, bi vsebina ogljikovih hidratov, ki je na voljo, dosegla 76 gramov ogljikovih hidratov, kar bi lahko povzročilo visoko raven sladkorja v krvi. S tem se lahko koncentracija krvnega sladkorja dvigne nad priporočeno območje.
Vabila na zajtrk
Če uživate ob jejenju Cheerios za zajtrk, jih lahko vključite v vašo diabetično prehrano v nadzorovani količini. Na primer, lahko imate čaj rednih Cheerios z mlekom in polovico banane za 41 g razpoložljivih ogljikovih hidratov. Če izberete okusne sorte Cheerios, bi ta zajtrk vseboval 53 gramov razpoložljivih ogljikovih hidratov. Lahko bi tudi skodelico rednih Cheerios mešali s skodelico navadnega jogurta in pol skodelice borovnice ali skodelico jagod za 40 gramov razpoložljivih ogljikovih hidratov. Če boste morali znižati koncentracijo ogljikovih hidratov, da bi nadzirali koncentracijo sladkorja v krvi, narežite narezanega zdravila Cheerios na polovico in dokončajte svoj obrok z več beljakovin iz jajc, mandljev ali arašidovo maslo.
