Svet športne prehrane je industrija z več milijardami dolarjev. Kreatin se je v svetu, ki se ukvarja s potapljanjem, izkazal kot uspešen modulator za povečanje mišične moči in mišične velikosti v stotinah kliničnih študij. Ko se jemlje v povezavi z dekstrozo, biološka razpoložljivost dramatično narašča, kar pomeni, da telo bolje absorbira.
Kaj je dekstroza?
Registrirani dietižnik Gordon Wardlaw navaja, da je dekstroza zamenljiv izraz za glukozo ali sladkor v krvi. To je eden od najbolj bogatih preprostih sladkorjev v vašem telesu, vendar običajno ne porabite čiste glukoze. V dodatkih je dekstroza pridobljena iz koruznega škroba in vaše telo vidi kot bistveno enako kot humana glukoza.
Kaj je kreatin?
Kreatin je aminokislina, ki ne vsebuje dušika in jo proizvaja človeško telo iz aminokislin arginin, glicin in metionin. Več kot 90 odstotkov vašega kreatina poteka v mišicah. Čeprav telo proizvaja lasten kreatin, poraba kreatina v obliki dodatka pomaga povečati vsebnost kreatinskega mišičnega celice. V "Journal of the International Society of Sports Nutrition" je navedeno, da so višje ravni kreatina povezane z večjo mišično močjo in velikostjo mišic.
Raziskovanje fiziologije
Dekstroza povzroča hitro povečanje sladkorja v krvi, ki posledično povzroči, da telo sprosti insulin za normalizacijo krvnega sladkorja. Inzulin nato potegne dekstrozo, kreatin v mišico s hitrostjo. Kreatin sama po sebi ne povzroča sproščanja insulina, kar bi zmanjšalo njegovo sposobnost absorpcije.
Dekstroza in kreatin
Izvedli smo več študij, ki so testirali, koliko dekstroze potrebujemo za povečano absorpcijo kreatina. Raziskovalci na univerzi Baylor v Teksasu so preizkusili, ali so različne količine dekstroze prizadele absorpcijo kreatina. Rezultati so pokazali, da je skupina, ki je porabila 18 g dekstroze s kreatinom, imela večje povečanje absorpcije in zadrževanja kot skupina, ki je porabila 5 g dekstroze s kreatinom, v skladu z "Journal of the International Society of Sports Nutrition".
Anabolični rob
Glavni cilj bodybuilderja je pridobivanje mišic. Kreatin lahko pomaga pri tem, vendar obstajajo metode, ki lahko povzročijo večje povečanje mišične mase. Raziskovalec Jay Hoffman je predstavil podatke v različnih člankih v člankih, ki kažejo, da je poraba 35 g dekstroze s 6 g esencialnih aminokislin, kot so levcin, izolevcin, metionin, povečala sintezo proteinov za 200 odstotkov. Za bodybuilderja dodajanje kreatina na 35 g dekstroze in 6 g esencialne aminokislinske zmesi spodbuja več mišične mase kot če ste uporabili kreatin in dekstrozo sami zaradi vplivov mišic na razvoj devetih esencialnih aminokislin.
