Težka menstrualna krvavitev se pojavi, ko morate v času svojega časa spremeniti sanitarno blazinico ali tampon vsako uro za dve ali več ur. V skladu z Centri za nadzor bolezni, ena od petih žensk trpi zaradi težkih menstrualnih krvavitev, saj postajajo bolj pogoste, ko dosežejo svoje 30-ih ali 40-ih let. Medtem ko obstajajo različna zdravila za lajšanje težkih menstrualnih krvavitev, obstajajo tudi vitamini in živila, kot so sadje, ki lahko pomagajo vrniti krvavitev na bolj normalne ravni. Če je težko krvavitev nekaj novega, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite kakršnekoli osnovne zdravstvene težave.
Vitamin A
kup korenja, visoka vsebnost vitamina A: Alicja Bochenek / iStock / Getty Images Vitamin A je vitamin, topen v maščobi, ki ima vlogo pri vzdrževanju zdrave kože, tkiva, sluznic, zob, vida, razmnoževanja in dojenja. Poročilo, objavljeno v "South African Medical Journal", pravi, da je pomanjkanje vitamina A povezano kot vzrok za menoragijo ali težko menstrualno krvavitev. Raziskovalci so ugotovili statistično značilno razliko v stopnji vitamina A bolnikov, ki so trpeli zaradi menoragije in tistih, ki niso. Vrnitev ustreznega stanja vitamina A je pokazala, da je v 92 odstotkih udeležencev prišlo do ponovitve normalne krvavitve.
Vitamin E
steklenica vitamin E tablete Photo Credit: areeya_ann / iStock / Getty Images Vitamin E je maščobo topen vitamin, ki deluje kot antioksidant in ščiti telo pred poškodbami prostih radikalov na celicah, tkivih in organih v telesu. Vitamin E pomaga ohranjati imunski sistem močan in deluje pravilno. Pomaga telesu pri uporabi vitamina K pri nastanku rdečih krvnih celic in strdkov. Študija iz leta 1983, objavljena v "International Journal of Plodnost", je obravnavala zdravljenje menoragije po vstavitvi intrauterine kontracepcijske naprave. Ugotovili so, da je zdravljenje s 100 miligrami na dan vitamina E zdravilo težko menstrualno krvavitev in vrnilo krvavitev v normalne meje.
Vitamin K
rastoča kala na vrtu Foto Credit: Mona Makela / iStock / Getty Images Vitamin K je znan kot krvni strdek vitamina in je bistven za izdelavo krvnega strdka. Nizka raven vitamina K v telesu lahko poveča tveganje za krvavitev in podplutbe. Če jemljete hrano z visoko vsebnostjo vitamina K v obdobju, lahko povečate lastnosti krvnih strdkov in zmanjšate količino krvnega pretoka. Živila z visoko vsebnostjo vitamina K vključujejo zelene listnate zelenjave, kot so kale, špinača, zelena repa, romaine, brstični ohrovt, brokoli, cvetača in zelje. Manjše količine vitamina K lahko najdemo tudi v ribah, jetrih, mesu in jajcih.
Sadje
posoda iz marelic Photo Credit: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images Veliko sadja je naravno polno vitaminov A, E in K, in jedo prehrano, polno teh plodov v vašem obdobju, lahko pomaga zmanjšati krvavitev. Sadje z visoko vsebnostjo vitamina A vključujejo jabolka, marelice, banane, jagode, sadne koktajle, rožnate ali rdeče grenivke in sok, grozdje, mangos, melone medu in melone, nektarine, pomaranče, papaje, breskve, paprike, slive, mandarine pomaranče in paradižnike. Vitamin K lahko najdemo v majhnih količinah v jagodah, sadnem koktajlu, grozdju, medeni in dišavi, nektarinah, papajah, hruških, paprikah in slivah.
