Čeprav so sadje, brez sladkorja zamrznjeni izdelki in celo mleko z nizko vsebnostjo maščob, vsi dobri načini pomagati vašemu otroku, da ostane hidriran, voda igra ključno vlogo pri zdravju vašega otroka. Poleg ohranjanja notranjega ravnovesja vašega telesa, večina pitne vode vsebuje fluorid, mineral, ki krepi zobe vašega otroka, pojasnjuje Ellen Albertson, registrirani dieti, na BabyCenter.com.
Dejstva
Otroci potrebujejo od pet do osem skodelic vode vsak dan, v skladu s študijo, ki so jo vodili raziskovalci na Queens Collegeju na mestni univerzi v New Yorku in objavljeni v oktobrski številki revije American Journal of Clinical Nutrition. Toda nekateri otroci so lahko v redu z manj vode, otroci, ki so zelo aktivni, morda potrebujejo več. Vaš otrok lahko potrebuje več vode čez dan, ko je vroče zunaj ali če je bolan ali se opomore od bolezni.
Identifikacija
Vedno ni enostavno povedati, ali vaš otrok dobi dovolj vode, vendar je nekaj iskanj, ki jih lahko iščete. Če se vaš otrok zdi utrujen ali ima glavobol, je lahko znak, da potrebuje več vode. Urin vašega otroka razkriva tudi njen nivo hidracije: ko je njen urin temno rumen ali smrdljiv, je znak, da ne dobiva dovolj vode. Ne zanimajte se na otrokovo žejo, da vas obvesti, kdaj potrebuje vodo. Ljudje so ponavadi že dehidrirani, ko se počutijo žeje.
Koristi
Telo vašega otroka sestavljajo 60 odstotkov vode in voda ima ključno vlogo v vsakem sistemu telesa vašega otroka. Ko vaš otrok nima dovolj vode, lahko po študiji, objavljeni v oktobrski številki revije "Ameriški dnevnik klinične prehrane", razvije mišično šibkost, suha usta, glavobole in utrujenost.
Pomembnost
Kar 10 odstotkov deklet in 15 odstotkov fantov vsak dan dobivata priporočeno količino vode, v skladu s študijo "American Journal of Clinical Nutrition". Študija, ki je obravnavala vnos vode v 3.978 deklet in dečkov iz nacionalne študije o hranilni vrednosti, ki je bila izvedena od leta 2005 do leta 2006, je pokazala, da so otroci bolj verjetno uživali pijače z visokim sladkorjem kot voda, zlasti ob času obroka, zaradi česar je težko da dobite priporočeno količino vode.
Strokovni vpogled
Če želite, da vaš otrok pije več vode, je eden najboljših načinov za spodbujanje njej, tako da pije več vode sami, v skladu z BabyCenter.com, spletnim informacijskim virom za nosečnost in starševstvo. Otroci ponavadi raje okusijo vodo, ko je mraz, pravi BabyCenter.com, zato lahko hranite vodo v hladilniku in v steklenicah ali posodah, ki jih lahko vaš otrok zlahka zgrabijo, lahko tudi spodbudijo, naj pije več vode.
