Še posebej v času mraza in gripe, poskrbite, da ponesete in razkužite svoje roke na pravi način. Kot prehranjevanje uravnotežene prehrane in redne telesne vadbe, pravilno umivanje rok je pomemben del vašega zdravega režima samooskrbe.
Koristi
Redno pranje rok je eden od najboljših načinov za zaščito pred okužbami s klicami, vključno s klicami, ki povzročajo gripo H1N1, v skladu s centri za nadzor bolezni in preprečevanje ali CDC. Prhanje in razkuževanje rok je eden od najučinkovitejših načinov za preprečevanje širjenja klicev tudi drugim.
Časovni okvir
Idealno je, da si roke večkrat operite čez več dni. Umijte roke, preden se dotaknete hrane - bodisi kuhate ali jedo - in preden pomagate bolnemu ali poškodovanemu človeku, glede na MayoClinic.com. Vsakič, ko končate s kopalnico, si morate umiti roke, po pihanju nosu, spreminjanju plenice, pripravi hrane, ravnanju s smeti ali pomoči bolnemu ali poškodovanemu.
Metoda
Za čiščenje in razkuževanje rok si CDC priporoča, da si roke močno sperete z milom in toplo vodo najmanj 15 do 20 sekund. Mokre svoje roke in pomešajte z milom, preden si drgnete roke skupaj in se prepričajte, da ostanke mila popolnoma sperite. Uporabite sušilnik za zrak ali papirnato brisačo, da si posušite roke.
Premisleki
Klinika Mayo priporoča, da uporabite papirnato brisačo, da izklopite pipo, potem ko ste očistili roke. Če ne morete umiti rok z milom in vodo, CDC priporoča uporabo alkoholnih sredstev za gel za roke. Če jih želite uporabiti, gel nanesite v svoje roke in jih nanesite skupaj, dokler se gel ne počuti suh.
Strokovni vpogled
Bodite pozorni na prekomerno razkuževanje rok z antimikrobno milo, opozarja Elaine Larson, profesor farmacevtskih in terapevtskih raziskav in profesor epidemiologije na univerzi Columbia, na spletni strani CDC. Po Larsonu dolgotrajna uporaba antimikrobnih mila lahko poškoduje vaše roke, zaradi česar so bolj dovzetne za okužbo.
