Krivci za vašimi aknami so hormoni, mastna koža, mrtve celice kože, zamašene pore, bakterije in vnetja. Torej, čeprav jedo krompir ne daje aken, pri nekaterih ljudeh lahko še zaostri nekaj vzrokov. Tako kot ni samo enega vzroka za akne, prav tako ni ene obravnave. Z drugimi besedami, ne zanašajte se na odstranjevanje krompirja iz vaše prehrane, da bi odstranili vaše madeže.
Krompir in Insulin
Zahodna prehrana, ki je pogosto bogata z ogljikovimi hidrati, povečuje raven hormonskega insulina. Krompir ima učinek podoben čistemu sladkorju na ravni glukoze v krvi in je še posebej slab za vaše ravni insulina. Poleg tega ima insulin nekaj škodljivih učinkov na akne. Povečuje olje v koži in povečuje vnetje kože, zaradi česar so akne slabše.
Krompir in povečanje telesne mase
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, imate verjetneje, da imate takšne pogoje, kot so rezistenca na insulin, metabolični sindrom ali diabetes tipa 2. Ena pogosta značilnost teh pogojev je visoka raven insulina. Če se že borite s prekomernim insulinom, lahko poraba visoko glikemičnih živil, kot je krompir, poslabša in morda tudi otežuje upravljanje s svojimi aknami.
Dokazi
V študiji, objavljeni v "American Journal of Clinical Nutrition" julija 2007, so raziskovalci raziskali učinke uživanja diete z nizkim glikemičnim obremenitvam pri 43 moških bolnikih z aknami, starimi med 15 in 25 letom starosti. Ugotovili so, da je prehrana pripomogla k izboljšanju občutljivost insulina udeležencev in zmanjšanje njihove telesne mase. Prav tako je privedlo do manjših lezij aken kot kontrolne skupine.
Priporočila
Rezanje krompirja iz vaše prehrane verjetno ne bo povzročilo prehranskih težav in bi lahko izboljšalo vaše akne. Dnevno dobite ogljikove hidrate iz hrane iz celih zrn, sadja in zelenjave - hrana, ki je bolj zdrava za vašo kožo. Vendar, če ne morete brzdati krompirjeve navade, poskusite jesti s kožo, ki je pakirana z vlakni - hranilom, ki pomaga ohranjati raven glukoze v krvi stabilno. Če ste na posebni prehrani ali imate zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svojo dieto za zdravljenje aken.
