Metoda Borden za zmanjšanje telesne mase se je začela v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, s kombinacijo hipnoterapije in akupunkture za pomoč pri izgubi teže. Cilj teh načinov zdravljenja je pomagati ljudem doseči osebne cilje in živeti zdravo in srečno življenje. Preden uporabite to metodo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker se obravnava kot oblika alternativne medicine.
Zgodovina
Charles Borden, ustvarjalec metode Borden, je začel svojo hipnoterapevtsko prakso leta 1974. Metoda Borden, ki jo je razvil Charles, je postopek v štirih korakih, s katerim lahko začnete izgubljati telesno maso. Njegov sin, imenovan tudi Charles Borden, je začel svojo prakso skupaj s svojim očetom leta 1983 in pozneje odprl novo prakso v San Diego, Kalifornija. Hčerke Charlesa Seniora, Adrienne in Gail, so sledile očetovim stopinjam, tako da so postali hipnoterapevti. Leta 2002 so sestre ustvarile Wellness center Borden, ki ponujajo kombinacijo hipnoterapije in akupunkture, da bi ljudem pomagali doseči svoje osebne cilje, med katerimi je tudi izguba teže.
Razviti mentalno podobo
Borden verjame, da vam vizualizacija prinaša velik uspeh na potovanju z izgubo teže. Priporoča vam, da nekaj minut od svojega živahnega življenja sprostite in si vizualizirate sebe, kot želite biti. Če zapreš oči, vzamete tri globoke, počasne vdihke, da ustvarite namišljeno fotografijo. Ne glede na to, v kakšni situaciji se srečate - delo, družinski pikniki ali gledanje televizije - se prepričajte, da ste tanka, zdrava oseba. Lahko ustvarite domišljijske videoposnetke samega sebe ali se pretvarjate, da ste zunaj svojega telesa. Ne glede na to, kako to počnete, je ključ videti, da ste tanki.
Zmanjšajte stopnje stresa
Borden poroča, da 70 odstotkov ljudi na svojih seminarjih poroča o stresu, ki je eden od razlogov za prejedo. Priporoča uporabo vadbe kot način za lajšanje stresa. Prav tako lahko pomaga najti načine za poenostavitev vašega urnika. Formalne tehnike sprostitve, kot so meditacija, globoko dihanje ali joga, lahko koristijo tudi vi in vaša izguba teže.
Uživajte v fizični aktivnosti
Vaja je ključnega pomena za zmanjšanje telesne mase, vendar boste le uspeli in se držali svoje telesne vadbe, če vam je všeč, kaj počnete. Če ugotovite, da je tekalna steza dolgočasna, poskusite hoditi na območju, obkroženem z rožami. Morda je ples bolj vaša skodelica čaja. Karkoli izberete, se prepričajte, da gre za dejavnost, s katero se veselite vsak dan.
Eno počasi
Eno počutje vam pomaga, da jeste manj. Območje možganov, ki ga stimulira žvečenje, degustacija, vonj in požiranje, je blizu baze možganov. Čedalje počasnejše jeste, več časa, ki ga dobite s tem območjem, da doživite sitosti. Borden tudi opozarja, da ima Francija in Japonska nizko stopnjo debelosti in bolezni srca. Ne samo, da si vzamejo čas, da uživajo v svoji hrani, imajo tudi diete, bogate s svežo hrano in pridelki, tako da zapustijo verige za hitro prehrano.
