Morda ne boste potrebovali večvitaminskega dodatka, še posebej, če vaša prehrana vključuje vrsto živil iz vseh živilskih skupin. Če pa menite, da morate, lahko razpravljate o tem, ali je bolje jemati organski dodatek vitamina ali sintetični. V tem primeru se resnično izogne preference. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden dodate prehranske dodatke k prehrani.
Synthetic Vs. Organski
Sintetične vitamine ustvari nekdo v laboratoriju. V nasprotju s tem so organski vitamini pridobljeni iz prave hrane in se včasih imenujejo tudi naravni. V ZDA in Svetovnem poročilu ugotavljamo, da je bolje jemati organske vitamine, ker prihajajo iz hrane.
ScienceLine na Univerzi v Kaliforniji, Santa Barbara, pa poroča, da ne glede na to, od kod prihaja vitamin, vaše telo to uporablja na enak način.
Prednosti bodisi vitamina
Ko iščete dopolnitev vaše prehrane, sta ekološka in sintetična vitamina dobra izbira. Sintetični vitamini pa so ponavadi cenejši od organske vrste. Medtem ko lahko najdete enkrat dnevne organske vitamine, lahko veliko naravnih vitaminov zahteva, da vzamete več tablet na dan, da dobite vsa potrebna hranila. Vendar pa boste morda ugotovili, da bolje dopolnjujete dodatek vitamina, če ga jemljete v manjših odmerkih skozi dan, v nasprotju z enim samim odmerkom.
Ostanite na poti od mehkih odmerkov
Ne glede na vrsto vitamina, ki jo izberete, ne vzemite tistega, ki vsebuje visoke doze katere koli hranilne snovi. Po mnenju Akademije za prehrano in dietetiko lahko jemanje mega-odmerkov vitaminov in mineralov škoduje vašemu zdravju in lahko poveča tveganje za bolezni srca. Obstajajo blagovne znamke tako organskih kot sintetičnih vitaminov, ki vsebujejo mega-odmerke. Namesto tega poiščite tiste, ki vsebujejo 100 odstotkov dnevne vrednosti za večino hranil.
Bolje od hrane
Medtem ko so vitaminski dodatki varni, dokler ne preveč zaužijete, če vas skrbi, od kod prihajajo vaši vitamini, boste morda želeli razmisliti, da jih dobite iz prave hrane. Obstajajo hranila v hrani, ki jih ne morete vstaviti v steklenico. Zdrava prehrana, ki vključuje izbiro hrane iz vseh živilskih skupin, vključno s sadjem, zelenjavo, zrni, beljakovinami in mlečnimi mlečnimi izdelki, bi vam morala dati kaj vaše telo potrebuje, poleg tega pa dodane koristi fitokemikalij, vlaknin, beljakovin in zdravih maščob.
