Dieta igra ključno vlogo pri rasti las in po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu so številne motnje izgube las neposredno povezane s prehranskimi pomanjkljivostmi, vključno z nezadostnim železom, vitamini A in C ter cinkom. Več vrst zelene solate je bogato z železom, cinkom in vitaminoma A in C. V Ayurvedi, ki se uporablja v Indiji v obliki alternativne medicine, se zelena solata šteje za učinkovito sredstvo za izpadanje las. Lahko dodate zeleno solato v vašo prehrano v celotni obliki, ali pa lahko kombinirate zeleno solato z drugo zelenjavo za vitaminski bogat tonik za lase.
Korak 1
S hladno vodo sperite arugulo solato in špinačo. Pustite jih, da se posušijo.
2. korak
Merilno skodelico postavite pod iztok sokovnika. Napolnite arugulo in špinačo v sokovnik.
3. korak
Zalijte solato in špinače sokove v stekleno posodo. Dodajte sok korenja in pomarančnega soka.
4. korak
Pokrijte kozarec in rahlo stresajte sokove, dokler jih ne mešate. Sok shranite v hladilniku do pet dni.
5. korak
Pijte dva 8-oz. vsak dan očala sokov. Pred vsako uporabo stresajte sok.
Stvari, ki jih potrebujete
- Sokovnik
- 4 skodelice arugula solate
- 4 skodelice otroškega špinača
- 1 skodelica korenčkovega soka, ne iz koncentrata
- 2 skodelice pomarančnega soka, ne iz koncentrata
- Steklo za merjenje stekla
- Steklena kozarec z vrha
Nasveti
- Če vam je ljubše, lahko pripravite svež korenček sok namesto uporabe vnaprej izdelanih. Štiri velika korenja prinaša eno 8-oz. skodelica sokov. Operite korenje in jih rezite, da se prilegajo skozi režo v sokovniku. Uporabite lahko tudi svež pomarančni sok namesto kupljenega. Šest velikih pomaranč je dve 8-oz. skodelice sokov. Potrebovali boste tudi sokovnika iz citrusov. Med svoje roke nežno zavijte pomaranče, da izrazite sok. Če nimate sokovnika, spinach in zeleno solato v mešalcu ali predelovalniku hrane zmešajte z 1 skodelico vode. Če je potrebno, dodajte več vode.
