Redna praksa joge ne bo povzročila izgubljanja teže. Če želite izgubiti težo, morate porabiti več kalorij, kot ste vzeli, in joga vam lahko to pomaga, vendar s počasnejšim tempom kot intenzivnejša aerobna vadba, kot je vožnja. Nekatere vrste joge imajo višje stopnje izgorevanja kalorij kot meditativna Hatha joga.
Calorie Burn za tradicionalno jogo
velika skupina ljudi v razredu joge Photo Credit: Andrey Popov / iStock / Getty Images 150-funtov oseba porabi 189 kalorij v eni uri tradicionalne Hatha joge. To ni dovolj, da bi resno dent pri izgubi teže, glede na fitnes strokovnjak Bob Greenfield. Če želite hitro izgubiti težo, morate ustvariti situacijo, v kateri ima vaše telo kalorični primanjkljaj. Splošno pravilo je, da je 1 funt maščobe vredno 3.500 kalorij. Če želite izgubiti 1 funt na teden, morate izrezati približno 500 kalorij na dan, in Hatha joga vam ne bo pomagal hitro priti.
Več Intenzivna joga
Vinyasa razred joge Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Druge oblike joge ponujajo višjo kalorično opekline, kot so razredi Power yoga, Bikram in Vinyasa. V eni uri razreda, oseba s 150 kilogrami zažge 351 kalorij, 477 kalorij in 594 kalorij, ki delajo Power joga, Bikram jogo in Vinyasa jogo, respectively. Bikram joga, serija 26 nespremenljivih postavk, se vedno izvaja v vročem prostoru pri 105 stopinjah, včasih pa tudi drugi slogi. Močna joga in Vinyasa joga nenehno gibata, iz enega položaja v drugega pa z malo počitka.
Mind Over Matter
velik joga na prostem Foto Credit: Igor Mojzes / iStock / Getty Images Mnogi ljudje, ki začnejo prakso joge, poročajo o povečanem občutku dobrega počutja in sprostitve. V "Yoga Journal" joga guru dr. Baxter Bell predlaga, da joga pomaga tistim, ki se borijo s podobo telesa, da se znova povežejo z njimi, znova spoznajo svoja telesa in se vidijo bolj pozitivno. Splošna pozornost, ki jo pridobite od joge, vam lahko pomaga, da bolje skrbi za sebe in naredite boljše izbire o hrani in življenjskem slogu, pravi Beth A. Lewis, izredni profesor na Univerzi v Minnesoti School of Kinesiology, v Daily Life's MyHealthNews Daily. Tako je lahko joga dopolnilo celotnemu načrtu za izgubo teže.
Si kar ješ
ženska, ki jedo sadno solato Photo Credit: Hongqi Zhang / iStock / Getty Images Če želite izgubo telesne mase, se morate osredotočiti na prehrambeno prehrano bolj kot vadbo sami, bodisi v jogo ali v drugo vadbo. Študija obsežnega študija debelosti, objavljena v reviji PLoS One v letu 2012, je potrdila, kar mnogi raziskovalci vedo, da je lažje izgubiti težo z dieto kot z vadbo in te vaje same ne bodo tanjše. Zato pojdite naprej in nadaljujte svojo prakso joge, vendar vedite, da morate jesti manj, da izgubite težo.
