Tek je izziv športa in telo potrebuje zadosten počitek med vožnjami, ki jih je treba obnoviti in prilagoditi. Bolečina v mišicah teleta med in po teku lahko kaže na poljubno število poškodb, od katerih so mnoge povezane s prekomernim treniranjem. Telesna bolečina v mišicah med in po teku lahko kaže na napetost mišic, ščetinec ali sindrom kompartmenta, pogoj, ki se pogosto zamenjuje s ščitnicami, v skladu s PhysioRoom.com.
Muscle Strain
Bolečine v mišicah teleta med in po teku lahko kažejo napetost mišic za tele. Ta poškodba se lahko pojavi kot posledica pomanjkanja prožnosti v mišicah teleta, nepravilnega ogrevanja ali preveč kilometrine in premalo počitka med vožnjami. Sojine telečje mišice obicajno pozdravijo z mirovanjem, ledom in toplotno terapijo. Odmikajte se, dokler se bolečine v mišicah vašega telesa popolnoma ne umaknejo.
Sindrom oddelka
Sindrom oddelka se ponavadi zgodi, da se vozniki s prevoženo kilometrino. Ta pogoj se pojavi, ko se mišice, živci in krvne žile v teletu razprostirajo prek meja predelkov spodnjega dela noge zaradi prilagajanja treningu. Glavni simptom sindroma kompartmenta vključuje krčečo vrsto bolečine v mišicah teleta, ki prihajajo približno 20 minut v vašo vožnjo in gradi intenzivnost, dokler se ne prisilite ustaviti. Čeprav bolečine sindroma kompartmenta počivajo s počitkom, pogoj običajno zahteva operacijo, da se ustrezno zdravi.
Shin Splints
Shin splinti so pogosti vzrok bolečine mišic v telih med in po teku. Po mnenju dr. Allana M. Levyja, avtorja "Športnih Poškodovanih Priročnikov", se pojavijo ščitnice, ko ponavljajoči se stres trčenja na trdnih površinah povzroči, da se mišična vlakna v bližini pločevine odstranijo. V ekstremnih primerih lahko pločevinke v pljučih povzročijo zlome v stresu. Shin splinti navadno ugasnejo z uporabo podpornih nosilcev, ustrezno ogrevanje in prehod na mehke tekoče površine, kot so trava, umazanija ali pesek.
Preprečevanje
V mnogih primerih lahko poškodbe mišic v drsnikih preprečimo s spoštovanjem pravil progresivne preobremenitve. Vaja fiziologov Ross Tucker in Jonathan Dugas opisujejo to načelo treninga kot "povečanje stresa na telo v zelo inkrementalni način, tako da lahko vedno sledijo obremenitvam s potrebnimi fiziološkimi in drugimi prilagoditvami." Vaše povečanje tedenske tekoče kilometre , na primer, ne sme presegati 10 odstotkov.
