Vsi vemo, da je pošiljanje sporočil in vožnja nevarno. Besedila med vožnjo v avtomobilih in tovornjakih povzročajo več kot 3.000 smrtnih žrtev in 330.000 poškodb letno, v skladu s študijo Harvardovega centra za analizo tveganja. In pošiljanje sporočil med hojo povzroči še več poškodb na miljo.
Morda ste mislili, da je uporaba vašega pametnega telefona med sedenjem ali stojijo še vedno najvarnejša stvar, vendar se izkaže, da ima pošiljanje besedila med stanjem tudi zdravstvene pomanjkljivosti.
Poleg drugih načinov, ki jih mobilni telefoni negativno vplivajo na naše zdravje, je Dr. Kenneth K. Hansraj, vodja kirurške kirurgije v New Yorkovi hrbtenici in rehabilitacijska medicina, ugotovil, da lahko nagibanje glave navzdol in naprej celo rahlo, ko pogledamo naše pametne zaslone. damo kar 60 kilogramov stresa na vratu in trne.
Nagibanje glave naprej med uporabo pametnega telefona doda stres na hrbtenico. Ali lahko dvignete 60 kilogramov s svojim vratom? To je težina štirih kegljev za kegljanje ali 8-letnega otroka. In, ali lahko to storite več kot dve uri na dan?
Tako je, povprečni Američan porabi približno dve uri in 42 minut na njegovem mobilnem telefonu na dan, v skladu s Flurry, mobilno merilno platformo.
V svoji novi študiji, objavljeni v reviji Surgery Technology International, dr. Hansraj piše:
"Glava odraslega tehta 10 do 12 kilogramov v nevtralnem položaju. Ko se glava nagne naprej, sile, ki jih vidi vrat, naraste do 27 kilogramov pri 15 stopinjah, 40 funtov na 30 stopinj, 49 funtov pri 45 stopinjah in 60 funtov pri 60 stopinj. "
Ta nagib nagnjenosti glave med uporabo pametnega telefona doda stres na hrbtenico. "V preteklih letih lahko to poslabša mišice hrbta in vratu do točke bolečine in nelagodja - in celo do točke, kjer vam je morda potrebna operacija," je pojasnil Dr. Hansraj, ko smo govorili po telefonu.
Tudi če to še ne povzroča bolečine in neugodja, se lahko običajna beseda smarthphone pošiljanja počuti manj prepričana in celo manj uspešna pri delu. Fotografija: Portra Images / DigitalVision / Getty Images Poraba za hrbtenico v ZDA se je v zadnjem desetletju skoraj podvojila, v ZDA pa približno 100 milijard dolarjev na leto za oskrbo hrbtenice in hrbtenice.
Tudi če to še ne povzroča bolečine in neugodja, se lahko tipična besedilna drža počuti manj prepričana in celo uspešna na delovnem mestu ali v šoli, saj je nasprotna od odprtih "power poses", ki dokazano znižujejo naše stresne hormone in povečati naše zaupanje, da je Amy Cuddy, socialni psiholog na poslovni šoli Harvard, pokazala v svojem zelo priljubljenem 2012 TED Talk:
3 korake, ki jih lahko uporabite za pomoč pri odpravljanju te problematične drže
1. Držite pametni telefon višje in pustite oči, ne vratu, da padete
"Nismo proti pametnim telefonom in pametnim napravam," je dejal Dr. Hansraj. "Ampak dobro se zavedajte, kje je vaša glava v vesolju in držite napravo in pustite, da se vaše oči spustijo."
V svojem prispevku je dr. Hansraj pojasnil, da se slaba drža pojavi z glavo nagnjeno naprej in ramena, ki se obračajo naprej v zaobljen položaj. Za primerjavo je dobra drža opredeljena kot ušesa, ki so poravnana z rameni, lopatice pa so odrezane nazaj.
2. Joga predstavlja Cobra in Up Dog
"Cobra in joga po vznožju psa sta najnaprednejši način za pridobitev pravilne drže," je dejal dr. Hansraj. Tukaj je članek, ki pojasnjuje razliko med kobra in navzgor pes. Oglejte si ta videoposnetek, ki vam prikazuje, kako narediti kobra in nekaj zvijanja joge, da bi ublažili stisko in napetost v zgornjem delu hrbta in vratu.
3. Flexion, podaljšanje, stranskih ovinkov in naslonov glave
Dr. Hansraj kot prvi korak priporoča upogibanje, podaljšanje, stranske ovire in nagibe, ki jim sledijo izometrične različice istih vaj. Tu je članek, ki opisuje, kako narediti te premike. Hansraj gre v globino v svojo knjigo "Skrivnosti vratne hrbtenice".
Kaj misliš?
Ali berete ta članek na vašem računalniku ali na pametnem telefonu? Koliko ur uporabljate pametni telefon na dan? Ali vas skrbi, kako lahko uporaba pametnega telefona škoduje vašemu zdravju in / ali drži? Ali imate bolecine v vratu ali v hrbtu? Ste se zavedali, da uporaba pametnega telefona ustvari kar 60 kilogramov sile na vratu? Ali boste spreminjali svoje navade, da bi rešili to? Pustite komentar spodaj ali na naši Facebook strani in nam sporočite. Sledite Jess Barron na Facebooku, Instagramu, Snapchatu in Twitteru.
