Zaprtost je pogosta težava, za katero so značilni redki ali težki, težko prehitro blato. Vzroki se razlikujejo, vendar lahko povečanje prehranske vlaknine in telesne dejavnosti pogosto pomaga preprečiti in razbremeniti to gastrointestinalno pritožbo. Dodatki iz vlaken in mehčalci za blato lahko pomagajo preprečiti zaprtje, včasih pa povezana nelagodja lahko upravičujejo takojšnjo rešitev. Čeprav ni čisto trenutek, se lahko za lažje olajšanje uporabijo nekateri odvajalni pripomočki in druga zdravila. Vendar pa je treba tekoče zaprtje oceniti zdravnika, ker je lahko simptom resnejšega stanja.
Fiber Remedies
Mnoge vrste živil so bile nagrajene kot domača sredstva za zdravljenje zaprtja. Medtem ko ne zagotavljajo takojšnjega olajšanja, se z visokokakovostnimi živilskimi proizvodi, kot so pšenični otrobi, chia semena, lanena semena in lupina psilija, vpijejo vodo in dodajo razsipnik v vsebino črevesja, hitreje premikajo fekalne snovi skozi črevesje. Dobro načrtovana prehrana, bogata z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so cela zrna, sadje, zelenjava, stročnice, oreški in semena, pomaga preprečevati in zdraviti zaprtje.
Juice Remedies
Slive in slive so tudi znani odvajalci. Tudi drugi sokovi lahko pomagajo, verjetno zaradi vsebnosti sorbitola in fruktoze - naravno prisotnih sladkorjev, ki lahko v črevesju povlečejo več tekočine. Študija o odraslih z zaprtjem, ki je bila objavljena leta 2008 v publikaciji »Internetni dnevnik o prehrani in wellnessu«, je udeležencem zagotovila približno 1 skodelico jabolčnega ali slivnega soka ali jabolčni sok zmešanega z metamucilom - sredstvo, ki je oblikovalo laksativ. Takojšno olajšanje - opredeljeno kot 24-urno olajšanje zaprtja - je bilo opaženo pri 25 odstotkih tistih, ki so jemali navaden jabolčni sok, pri 50 odstotkih udeležencev, ki so pili jabolčni sok z metamucilom in pri 58 odstotkih tistih, ki so pili sijočo slive.
Povečanje gibanja črevesja
Druga domača sredstva spodbujajo peristaltizem, kar je valovno gibanje črevesnih mišic, ki potisne hrano skozi črevesje. Medtem ko te prehrane in strategije uresničevanja morda ne bodo delovale tako hitro, kot spodbujevalni odvajalci, so lahko bolj nežen in naraven pristop. Vadba in jedo tako spodbudita peristaltizem, vpliv teh intervencij pa je še posebej koristen zjutraj, v skladu s pregledom iz leta 2008 v kontinentu Združeno kraljestvo. Jutranja zajtrk, poraba pogostih obrokov, uresničevanje zjutraj ali povečanje telesne dejavnosti lahko pomagajo spodbuditi črevesje za praznjenje. Vroče tekočine in kava se prav tako spodbujajo, da pomagajo stimulirati črevesje, da se premikajo, čeprav so na voljo omejene raziskave, ki potrjujejo učinkovitost tega posega.
Odvajalci
Kratkotrajna uporaba odsevnih odvajalk lahko zdravi tudi zaprtje. Odvajalce bodisi zmehčajo blato ali pospešijo gibanje črevesnih vsebin iz črevesja. Mehčala za blato, vključno s Colace ali Docusate, in laksativi, ki tvorijo v razsutem stanju, kot sta Metamucil ali Citrucel - ker lahko mehčajo in povečajo količino blata, lahko traja nekaj dni. Nekateri odvajalci pa lahko ponudijo hitrejšo pomoč. Osmotski odvajalci, kot je Miralax ali mleko iz magnezije, lahko delujejo v nekaj urah, tako da v blatu čim bolj napolnijo vodo, da bi blato postalo mehko in ohlapno. Stimulantne odvajalce, vključno s Senokotom ali Dulcolaxom, povzročijo sklepanje črevesnih sten, kar povzroča gibanje črevesja. Ti lahko delujejo v 6 do 8 urah, lahko rektalne supozitorije te vrste odvajalnice delujejo v uri. Laksativi maziva omogočajo gibanje črevesja spolzke in enostavne. Castorovo olje in mineralno olje sta domača sredstva te vrste laksativa, blagovne znamke pa vključujejo Zymenol in Fleet.
Eneme
Na splošno je treba uporabiti klistir, če so se druge možnosti zdravljenja izkazale za neučinkovite in pod zdravniškim nadzorom. Uvajanje tekočine v danke, zlasti v kombinaciji z mazivom ali dodatkom, ki ohranja tekočino v črevesju, lahko v nekaj minutah sprosti zaprtje. Skupen izdelek brez recepta je flomska klistir, vendar so domače različice, ki uporabljajo slano vodo - in številne domače klistirske recepture, ki vsebujejo sestavine, kot so kava, mleko, melasa in limonin sok. Ker celo pravilno uporabo komercialnih kljukic lahko povzroči drisko, krče in nelagodje, je pametno, da o načrtovani uporabi klistir uporabljate pri svojem zdravniku in uporabite komercialne različice, razen če ste s svojim zdravnikom očistili izbrano zdravilo za dom. Prekomerna uporaba v trebuhu lahko povzroči dehidracijo ali elektrolitsko neravnovesje, nepravilna uporaba pa lahko privede do okužbe, zato se pred uporabo klistine posvetujte s svojim zdravnikom, da bo to varno za vas.
Opozorila
Medtem ko zaprtje običajno lahko preprečijo in jih upravljajo diete in vadbe z visokimi vlakni, lahko pride do simptomov krčev, napihnjenosti in bolečine v trebuhu, če vsebnost vlaken v vaši prehrani hitro narašča. Ti simptomi ponavadi izginejo, ko telo izloči trdi stol in gibanje črevesja postane bolj redno. Ker vlakna uporabljajo dodatno tekočino za delo, pomaga pri pijači veliko vode ali drugih tekočin, saj se vnos vlaknin poveča.
Zaprtje lahko zahteva zdravniško oceno. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate stalno zaprtje ali če zaprtost spremljajo hude bolečine, kri v blatu ali izguba teže. Medtem ko je občasna uporaba odvajalnikov ali enkratna uporaba kliničnega klistirja za večino ljudi varna, so nekatere zdravstvene težave, kot sta ledvice ali srčna obolenja, večje tveganje za neželene učinke z nekaterimi odvajalnimi sredstvi in klistirji. Posvetujte se s svojim zdravnikom za nasvet o odvajanju ali uporabi klistir ali če potrebujete navodila za izboljšanje življenjskega sloga, da preprečite zaprtje.
