Če ste med vadbo postali lahkotni ali počutili mravljinčenje v rokah, vas verjetno skrbi za vaše zdravje. Čeprav morda nimate zdravstvenega stanja, če doživite te simptome, jih morate resno obravnavati. Lahkotnost in mravljinčenje v rokah med vadbo sta nenormalni, zdravnik pa naj ugotovi, ali ti simptomi kažejo osnovno bolezen ali stanje.
Elektrolitsko neravnovesje
Minerali prisotni v krvi in drugih telesnih tekočinah igrajo vlogo pri uravnavanju telesne kemije, krčenju mišic in drugih procesih. Ti minerali - natrij, kalcij, klorid in kalij - se imenujejo elektroliti in morajo biti prisotni na določenih ravneh za normalno delovanje. Med vadbo vaše telo izloča natrij z znojem in uporablja kalcijev zalog za podporo aktivne mišice. Ko so ravni elektrolitov izčrpane ali neuravnotežene, lahko opazite lahkotnost in mravljinčenje ter mišične krče in utrujenost. Vzdrževanje hidratacije ali ponovnega polnjenja elektrolitov med vadbo lahko v nekaterih primerih ublaži te simptome, zato pijte veliko vode ali zaužijte obnovitveno pijačo ali dodatek med vadbo.
Neustrezna naklada
Med vadbo vaše telo zahteva povečano količino kisika in hranilnih snovi, ki se prevažajo skozi vaš krvni obtok. Če vaše srce in cirkulacijski sistem ne morejo slediti povpraševanju, lahko postanejo svetlo-glave in omotice ali občutek mravljinčenja v svojih okončinah. V nekaterih primerih lahko slabo obtok povzroči preprosto neuporabljanje ali prekomerno telesno težo. Vadba s počasnejšo intenzivnostjo ali krajšim trajanjem lahko zmanjša te simptome. Vendar pa se morate posvetovati z zdravnikom, ker je lahko slaba obtok posledica osnovnega zdravstvenega stanja.
Pomanjkanje vitaminov in mineralov
Pomanjkanje vitamina je pogosto kriva zaradi utrujenosti, suhe kože in drugih težav, zato ne smete biti presenečeni, če imate podoben vzrok, če je vnetje ali mravljinčenje med vadbo podobno. Pomanjkljivosti železa in vitamina B12 so pogoste, vendar jih ni mogoče vedno zlahka diagnosticirati, ker se hranila teh hranil počasi zmanjšujejo v telesu. Ker sta tako železo kot tudi vitamin B12 odgovorni za število, velikost in funkcijo rdečih krvničk, pomanjkljivosti v teh vitaminih lahko spremenijo sposobnost krvi, da zadovolji potrebe delovnih mišic med vadbo. Nejasnost in mravljinčenje sta pogosti simptomi, povezani z nizko vsebnostjo teh hranil, čeprav so lahko tudi krivci zaradi drugih pomanjkanja vitaminov in mineralov. Spreminjanje vaše prehrane ali jemanja multivitamina pogosto odpravlja pomanjkanje vitaminov.
Drugi vzroki
Lahkotnost in mravljinčenje v rokah med vadbo imajo lahko tudi druge vzroke. Osebe z živčnim pritiskom, diabetesom, hipoglikemičnimi epizodi in multiplo sklerozo pogosto doživljajo te občutke. Dodatni vzroki so lahko nekatera zdravila ali hormonske spremembe. Če začnete redno doživljavati te simptome, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, da ugotovite njihov vzrok in ocenite njihovo resnost.
