Suhi las ima premalo olja in vlage, da ohranja svoje normalno zdravje in teksturo. Suhe lase se lahko ublaži tako, da jih manj pogosto sperejo, z uporabo balzamov in prekinitvijo uporabe sušilnikov za lase in izdelkov za oblikovanje, v skladu z MedlinePlus. Če se ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom, če se ne izboljša, če imate izpadanje las ali če vaše suhe lase spremljajo nenavadni simptomi, ker je lahko resen vzrok vzrok. Prav tako lahko izboljšate svoje prehrambene izbire in vzamete prehranske dodatke za podporo zdravja vaših las.
Vitamin A
Suhe lase je simptom pomanjkanja vitamina A. Fotografija kredita: Drazen_ / iStock / Getty Images Suhi lasje so simptomi pomanjkanja vitamina A, po podatkih Medicinskega centra University of Pittsburgh. Vitamin A podpira funkcijo keratina, proteina v laseh. Ob dodatku ali dodajanju virov hrane vitamina A lahko izboljšate stanje vaših suhih las. Varnejša oblika vitamina A je beta karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Vendar pa vzemite vitamin A, če imate slabo delovanje jeter, svetuje prehrano Phyllis A. Balch, avtorica "recept za prehransko zdravljenje." Vire hrane vitamina A vključujejo jetra, jajca, sladek krompir, kale, paradižnik, pomaranče in papajo.
Biotin
Suhe lase so lahko tudi simptomi pomanjkanja biotina. Fotografije: marekuliasz / iStock / Getty Images Vitamin B-7 ali biotin, je član družine vitaminov B. Ta vitamin je bistven za presnovo živil, ki zagotavljajo hranila za normalno zdravje las. Suha las je simptom pomanjkanja biotina, po mnenju alternativnega zdravstvenega strokovnjaka dr. Andrewja Weila. Priporoča uporabo dodatka B, ki vključuje 50 mcg biotina in drugih pomembnejših vitaminov B. V živilskih virih biotina so pivski kvas, koruza, jajca, brokoli, cvetača, sojina, pšenični otrobi, ribe, stročnice in gobe.
Vitamin E
Poskusite z dodatkom vitamina E za lajšanje suhih las. Photo Credit: areeya_ann / iStock / Getty Images Dodatek vitamina E lahko ublaži suhe lase. Vitamin deluje na dva načina. Zmanjša agregacijo trombocitov in izboljša pretok krvi v lasišče, ki prinaša hranila in kisik, ki podpirajo zdravje las. Vitamin E vsebuje tudi visoko stopnjo antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale in toksine, ki lahko motijo zdravje vaših las. Balch priporoča 200 ie vitamina E na dan d-alfa-tokoferolne oblike. Vire hrane vitamina E vključujejo sojo, pšenične kalče, oreške, semena in rastlinska olja.
