Če ste kdaj imeli masažo, veste, da je prijetno in sproščeno. Morda niste vedeli, da ima lahko tudi fizične in čustvene koristi, če se redno izvaja. Obstaja več vrst masaž, od globokih tkivnih terapij do nežnih švedskih tretmajev. Ne nadomeščajo zdravljenja, vendar lahko koristijo telesu in duhu, če ste jih stalno opravljali.
Lajšanje bolečin
Redne masaže pomagajo pri obvladovanju bolečin. Terapevt se lahko osredotoči na trdne mišice in specifična problematična področja, jih sprošča in povečuje krvni obtok. To začasno olajša bolečine zaradi športnih poškodb, artritisa in drugih stanj. Morda ne potrebujete toliko zdravila za bolečino, če redno prejemate masaže.
Podpora imunskemu sistemu
Številne študije so pokazale, da redne masaže podpirajo funkcijo imunskega sistema in zmanjšajo stresne hormone, ki lahko zmanjšajo imuniteto. Na primer, raziskovalci New Jerseyja so ugotovili, da so študenti, ki so bili poudarjeni glede prihajajočega izpita, imeli boljšo funkcijo imunskega sistema in manj tesnobe, ko so prejeli masažo.
Fibromialgia Relief
Študije na Research Research Instituteu v Miamiju so pokazale, da masaža lajša bolečine, povezane s fibromialgijo. V poročilu revije Journal of Clinical Rheumatology so masažna terapija znižala stresne hormone, anksioznost in depresijo pri bolnikih s fibromialgijo in delovala hitreje kot transkutana električna stimulacija.
Obvladovanje stresa
Redne masaže so učinkovita tehnika stresa. Stres je pogosto posledica prevelikih obveznosti in obremenitve z domačimi, delovnimi in družinskimi obveznostmi. Tedenska ali dvotedenska masaža vas prisili, da vzamete čas za prijetno, sproščujoče aktivnosti.
Upravljanje emocionalnih motenj
Terapija z masažo vam lahko pomaga pri obvladovanju čustvenih motenj, kot je depresija ali anksioznost, kot del celotnega načrta zdravljenja. Masaža je pomirjujoča, negovalna in sproščujoča. To lahko izboljša vaše duševno stanje, če se osredotočite na sproščanje negativnih misli med zdravljenjem. Vadite lahko vizualizacijske vaje, v katerih se med masažo prikažete v prijetnem okolju.
Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo
Tiffany Field, izvršni direktor Touch Research Institute (TRI) v Miamiju, odkril, da lahko masaža izboljša simptome ADHD pri najstnikih. Mladostniki, ki so 10 dni zapored prejeli deset ali 15-minutno masažo, so pokazali pozitivne spremembe. Počutili so se srečnejši in njihovi učitelji poročali o boljšem vedenju. Druge raziskave TRI so pokazale, da imajo mladostniki z ADHD korist od dvakrat mesečne masaže.
