Akne je posledica prekomerne proizvodnje sebuma, mastne snovi, ki jo izločajo lojnice v koži. Presežek olja naredi kožne pore lepljive, kar omogoča, da se umazanija in sebum ujamejo v notranjost. Ko te bakterije ostanejo pod površino kože, nastane bela glava. Črna glava se pojavi, ko sebum kombini s kožnimi pigmenti in čepi pore. V obeh primerih se bakterije množijo in povzročijo vnetje. Prekomerna dopolnitev vitamina B12 je bila povezana z razvojem aken.
Ozadje
Vitamin B12 je potreben za preprečevanje anemije; pomaga folni kislini pri uravnavanju nastanka rdečih krvnih celic in pomaga pri uporabi železa. Ta vitamin je potreben tudi za absorpcijo živil in je potreben za izdelavo DNK, genskega materiala v vseh celicah. Poleg tega vitamin B12 preprečuje poškodbe živcev in ohranja plodnost. Strogo vegetarijanci pogosto potrebujejo dodatek vitamina B12, saj se ta vitamin nahaja skoraj izključno v živalskih tkivih.
Visok odmerek vitamina B12
V skladu z raziskavo Braun-Falco lahko visoki odmerki vitamina B12 povzročijo akne na obrazu in zgornjem delu telesa. Študija, ki jo je izvedel Shertertz, je tudi zaključila, da so akne povezane z dnevnim mega-odmerkom vitaminov B12. V obeh primerih so se simptomi takoj izboljšali, ko je bila uporaba vitamina B12 ukinjena. Te študije kažejo, da lahko pri zelo visokih vnosih vitamin B12 povzroči akne, čeprav ni jasno, v kakšnem odmerku.
Vzroki
Zdi se, da točen mehanizem za vitaminom B12, ki povzroča akne, ni znan. Študija iz leta 2001, objavljena v reviji »Evropske akademije za dermatologijo in venereologijo«, kaže, da podaljšana in povečana izločanje vitamina B12 lahko povzroči draženje folikularnega epitelija in posledično povzroči vnetno kožno reakcijo. Vendar pa se śkodljivi ućinki, ki izhajajo iz dodatka vitamina B12, śtejejo za zelo redke. Univerza v Marylandu navaja, da je dodajanje vitamina B12 varno in netoksično, če ga vzamemo v priporočenih količinah.
Priporočeno odmerjanje
Priporočeni prehranski dodatki B12 so 2,4 mcg na dan za odrasle, 2,6 mcg na dan za nosečnice in 2,8 mcg na dan za doječke. Če prehrana vključuje redno uživanje mesa, mleka in drugih mlečnih izdelkov, lahko dnevne potrebe izpolnjujejo brez potrebe po dodatku. Da bi se izognili morebitnim stranskim učinkom, kot so akne, vzemite prehranske dodatke pod nadzorom zdravstvenega delavca.
