Diet Hourglass je namenjen za krčenje maščobe iz vašega mufinskega vrha - pasu. Osvetljuje vitke beljakovine in živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki bodo spali maščobe, kar bo povzročilo bolj privlačno, tanjše telo. Čeprav se na površini zdi, da dietna ura pečice daje večji poudarek izboljšanju videza, spodbuja koristi za zdravje, kot je zmanjšanje tveganja za bolezni srca, diabetesa in nekaterih vrst raka.
Živila, visoka na glikemični indeks
Hrana z visoko vsebnostjo glikemičnega indeksa se hitro prebavi. Ta hrana sprošča sladkor v krvni obtok, zaradi česar se počutite lačje hitreje. Ta sladkor v našem krvnem obtoku se imenuje glukoza v krvi in je vir energije. Ko so naše energijske potrebe izpolnjene in naše zaloge shranjevanja v naših mišicah in jetrih, se prekomerna glukoza pretvori v maščobo.
V skladu z Fundacijo George Mateljan so živila z visoko vsebnostjo glikemičnega indeksa bela živila: krompir, banane in vse, kar je narejeno z belo moko in sladkorjem. Hrana piramida glikemičnega indeksa je podobna živilski piramidi. Jejte zmerno visoko glikemično indeksno hrano, rafinirano zrnje, kot so beli kruh, riž, krompir in sladkarije, kot so piškoti in pecivo.
Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob
Diet za meso in krompir in neustrezno vadbo sta že dolgo obtožili razširitev ameriških pasov. Ocvrta hrana, hamburgerji, čips in milkshake so obtoženi kot krivci. Ta živila so visoka z nasičenimi maščobami in so lahko del kulturnih razlogov, zaradi katerih so se stopnje debelosti povečale. Od leta 2009 sta imeli samo dve državi, Colorado in District of Columbia, stopnjo debelosti manj kot 20 odstotkov, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Omejite maščobe kosov mesa, kot je zrezek. Za nekatera živila, kot sta piščanec in purana, lahko pred maščobo odstranite maščobe in kožo. Predelane mesnine, kot sta slanina in hotdog, redno ne jejte. Jejte redko kremasto hrano in mlečne izdelke iz celega mleka, kot so sladoled, kisla smetana in sir.
Nekaj zelenjave, sadja in žita
Krompir je visoko na glikemični indeks, vendar obstajajo druga živila, ki bi jih morali biti previdni na dieti peščene ure. Krompirjev kruh, sadje, škrobna zelenjava in stročnice spodbujajo proizvodnjo insulina, hormona, ki pomaga pri pridobivanju glukoze v krvi v naših celicah za uporabo kot energija. Zvišanje ravni insulina povzroči povečan apetit in debelost. Na primer, kuhane korenje in pesa lahko zvišajo raven glukoze v krvi. Kuskus, rozine, lubenica in ananas imajo visoke vrednosti glikemičnega indeksa.
