Ustvaril ga je strokovnjak za fitnes Tony Horton, P90X je program vadbe, ki je zasnovan za izgradnjo močnih in vitkih teles. 90-dnevni 12-DVD program vključuje kardiovaskularne vadbe, trening moči, jedro in trebušna dela ter prilagodljivost. Program ima tri razporede, odvisno od vaših fitnes ciljev: Classic, s poudarkom na gradnji mišic; Lean, ki ima več kardio; in dvojice, za napredne vaditelje, ki želijo opraviti dve vadbi na dan. P90X vključuje tri DVD-je, posebej zasnovane za snemanje kalorij; vendar pa treningi za treniranje moči gradijo mišice, kar poveča kalorično opekline.
Kardio X
Cardio X DVD je namenjen zajemanju kalorij in maščob. Z risbe iz kenpo, jedra, plyometrije in joge Cardio X ponuja raznolikost, pri čemer gradi na znanju, pridobljenem iz drugih DVD-jev. Zelo primerni ljudje lahko ugotovijo, da program Cardio X nima intenzivnosti drugih možnosti kardio, kot je tek, vendar program ponuja druge ugodnosti, kot je izboljšanje ravnovesja; prožnost; in noga, glute in jedrne jakosti.
Pliometrija
Horton pravi, da vam bo pliometrija pomagala hitreje skoči in teči hitreje. Uporablja skok usposabljanje za izgorevanje kalorij in gradnjo moči nižje telesne mase. Program dodaja skoke in skoke na čuče in pljuča ter vključuje tudi stranske in naprej in nazaj gibe. Večina vaj se opravi v korakih po 30 sekund, ki povečajo srčni utrip na vrh območja srčnega utripa, zaradi česar plyometrics naredi učinkovito intervalno vadbo.
Kenpo X
Kenpo je borilna veščina podobna kickboxingu. Uporablja različne udarce in udarce, da poveča srčni utrip, izboljša ravnovesje in okrepi jedro mišice. Horton poroča, da je trening naporen, vendar se nenehno giblje in zabava, kar hitro traja. Izjemno primerni vaditelji morda ne bodo našli programa tako živahne kot druge kardiovaskularne možnosti, kot je tekmovanje v teku, vendar koristi za uravnoteženost in prilagodljivost naredijo Kenpo vredno vadbo.
Izobraževanje moči
P90X prihaja s sedmimi DVD-ji, ki so zasnovani za ustvarjanje moči. Z izjemo Core Synergistics ti DVD-ji ne znatno povečajo srčnega utripa, ampak gradijo mišice, kar je pomembno pri opeklinah kalorij. Povečana mišica pospešuje metabolizem, kar povzroča več kalorij, ki so se skozi cel dan spali, tudi med rednimi aktivnostmi.
