Magnezij je mineral, koncentriran predvsem v kosteh in mišicah. Njegove glavne naloge so sprostitev živcev in mišic, krepitev kosti in ohranjanje normalnega krvnega obtoka. Ker vaše telo ne more narediti magnezija, ga morate dobiti iz hrane ali iz dodatka. Dodatek magnezija ima več prednosti. Preden vzamete dodatke magnezija, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Krvni pritisk
Hipertenzija ali visok krvni tlak poslabša delovanje krvnih žil in poveča tveganje za srčno bolezen in kap. Raziskovalci na Yonsei University Graduate School of Health Sciences in Management v Koreji pregledali znanstvene študije o vplivu dodajanja magnezija na krvni tlak. Ugotovili so, da je dodatek magnezija učinkovit za zniževanje krvnega tlaka v odmerku odvisni snovi, z višjimi odmerki magnezija, kar povzroči večje zmanjšanje krvnega tlaka. Ugotovitve so bile objavljene v avgustovskem izdanju "American Journal of Hypertension".
Moč možganov
Povečanje vnosa magnezija lahko poveča spomin in učenje, v skladu s študijo o živalih, ki so jo opravili raziskovalci na Tehničnem inštitutu v Massachusettsu. Ugotovili so, da se mladim in starim podganam, ki dobivajo dodatek magnezija, doživljajo spremembe signalnih molekul, ki izboljšujejo učenje in spomin, so po raziskavah, objavljenih v januarju 2010 "Neuron". Čeprav so ti rezultati obetavni, je treba opraviti človeške preskuse.
Zdravje kosti
V raziskavi, objavljeni v izdaji časopisa Journal of American Geriatrics iz decembra 2005, so raziskovalci na univerzi v Tennesseeju preučili razmerje med vnosom magnezija in mineralnimi gostotami kosti. Raziskovalci so ugotovili, da so tisti z večjim vnosom magnezija imeli večjo mineralno gostoto kosti v primerjavi s tistimi, ki so imeli manj vnosa magnezija.
Migrena
Magnezij bi lahko pomagal odpraviti migrene. Znanstveniki na Univerzi Erciyes v Turčiji so odkrili, da so bolniki migrene, ki so jemali 600 miligramov magnezijevega citrata na dan, tri mesece doživeli manj hude in manj pogoste napadline migrene v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo, je po raziskavi, objavljeni v junijski številki raziskave "Magnezij raziskave".
