V času predmenstrualne želje in napihnjenosti se lahko zdi, da je hujšanje še posebej neugodno. Vendar pa na začetku vašega obdobja vam ni treba preprečiti, da bi izgubili nezaželene kilograme. Tako kot pri kateremkoli drugem času v mesecu boste izgubili maščobe tako, da boste porabili več kalorij, kot si je pojedel ves dan. Če predmenstrualni sindrom, ali PMS, prinaša hujšo željo, si prisilite, da počaka 10 minut, preden dosežejo to piškoto. Če še vedno ne morete upreti, imeti le majhen košček namesto celotnega trga.
Izgubi vodo
Pred vašim obdobjem lahko pridobite tekočino, ker vaše telo zadrži vodo. Pomagate izgubiti to vodno težo tako, da zmanjšate porabo soli in uživate v telesni vadbi, pravi Medical News Today. Pijte lahko veliko vode, saj je dobro hidrirano telo manj verjetno hraniti dodatno vodo.
Izpraznite maščobe
Da izgubite 1 funt telesne maščobe, morate porabiti približno 3.500 manj kalorij na teden, kot si gorijo s telesno aktivnostjo. Če uporabite to kot vodilo, ustvarite 500-kalorični dnevni primanjkljaj, ki izgubi 1 funt na teden. Na primer, jejte 250 manj kalorij, kot jih običajno potrebujete za vzdrževanje telesne mase, in gorite 250 dodatnih kalorij na tekalni stezi. Nekatere ženske so nagnjene k hujšim željam pred njihovim obdobjem, glede na Urad za zdravje žensk, zato boste morda potrebovali malo več discipline kot v drugih časih v mesecu. To lahko pomaga hraniti dnevnik hrane in zapisati, kaj jeste in piti za vsak obrok in prigrizek, da sledijo.
