Mnogi ljudje obrnejo na jetra očistiti za izboljšanje zdravje in izgubijo težo. Jetra iz telesa odstrani toksine, ki delujejo kot svoj filter. Jetra je lahko preobremenjena zaradi številnih dejavnikov, kot so hormoni, onesnaževanje okolja, vključno s pesticidi, kofeinom, alkoholom, sladkorjem in sladili, transmaščobami ali drogami. Jetra ne more normalno metabolizirati maščobe, če je pod stresom. Preobremenjena jetra lahko vodijo tudi v akne, hormonska neravnovesja, vključno s PMS, težave pri prebavljanju maščob, napenjanje in napihnjenost, občutek utrujenosti po jedi, šibke kite in mišice, razdražljivost ali bes in depresija. Čiščenje jeter lahko pomaga, vendar je treba skrbno ukrepati, da se izognejo sproščanju škodljivih toksinov v vaš krvni obtok, opozarja Ann Louise Gittleman, doktorat, avtorica "Fast Track Detox Diet."
Korak 1
Izrežite stvari, ki poudarjajo jetra in znižujejo metabolizem. Te vključujejo vse oblike sladkorja, umetnih sladil, zdravil brez recepta, kofeina, trans maščob, sode, predelane hrane, rafiniranih ogljikovih hidratov, vključno belega riža, glutena, mleka in sira ter živil iz njih, izolatov sojinih beljakovin in preveč ogljikovih hidratov na splošno.
2. korak
Jejte hrano, ki bo vašo jetra podpirala vsak teden. Gittleman vam priporoča, da izberete eno hrano iz vsake od naslednjih pet skupin dnevno. Potrebujete 1 skodelico sluznice križnice, ki vključuje zelje, brokoli ali brokoli, brstični ohrovt ali cvetačo. Drugič, dodajte zeleno listnate veggie ali zelišča: gorčično zelenjavo, zelenorasto zelenjavo, slanino, cilantro, kale, vodnjak, peteršilj, zelenjavno pese ali oklepaje. Tretjič, porabite oranžno ali polovico soka limone ali apna. Četrtič, jedo žveplo bogato hrano: česen česna,? skodelica čebule, dve jajci ali? skodelica daikon redkev. Končno jemljejte jetra, ki zdravi celico: eno celoto ali štiri kuhanega artičoka srca,? skodelice šparglji, 2 zelena stebla, 20 g goveja beljakovina sirotke, 1 skodelica pesa, 1 do 2 skodelice regeneracijskega čaja ali 1 do 2 žličke. kvasni kosmiči.
3. korak
Uporabite isti teden, da podpirate vaše debelo črevo, da se pripravite na čiščenje. Vsak dan se odločite za jesti dve koloni, ki podpirajo živila: 2 tsp. prašnate psilijeve lupine v vodi, 1 skodelico jagodičja, 2 do 3 žlici žlici. laneno seme, eno surovo jabolko, eno surovo korenje ali surovo hruško.
4. korak
Jejte prave maščobe, dva dnevna obroka beljakovin in pijte polovico vaše telesne teže v vodi med pripravami. Vzemite 2 žlici žlici. dnevno olje ali laneno olje. Beljakovine vključujejo živila z nizko vsebnostjo maščob, goveje meso s travami, jajca, obogatena z omega-3, piščanec brez kože ali puranje, jagnjetina ali ribe.
5. korak
Hitro za en dan: alternativno pitje 1 skodelice vode in 1 do 1 1/2 skodelice "čudežni sok" vsako uro. Prav tako naredite 20 minut svetlobne vadbe, kot je sprehod. Če želite narediti svoj sok, kupite 100-odstotni brusnični sok in premešajte 8 oz. sok z 56 oz. filtrirana voda. Privedite do svetlobe in zmanjšajte toploto. Dodajte 1/4 čajnice. vsak ingver in muškatni orešček in? tsp. mleti cimet. Simmer 20 minut pred dodajanjem? skodelico pomarančnega soka,? skodelico limoninega soka in stevije po okusu. Ko vstanete zjutraj, porabite tudi 2 tsp. prašnate psilijeve lupine v vodi ali 2 do 3 žlici žlici. mleto ali brušeno laneno seme, pomešano v sok ali vodo. Ponovite to na koncu dneva.
6. korak
Še naprej se izogibajte jetrnim stresorjem tri dni po razstrupljevanju in jejte, da znova podprete jetra. Manjka ta korak lahko povzroči toksine, ki ste jih sproščali v krvni obtok, da ostanejo v telesu, kar ima za posledico slabše simptome, kot ste začeli. Sledite istemu režimu živil, ki ste jo pripravili za čiščenje, pri čemer morate piti polovico svoje telesne teže v vodi. Ali dodajte dnevno probiotično hrano? skodelico kislega ali 1 skodelico jogurta. Prav tako, od drugega dne dalje, pred vsakim obrokom vzemite dodatke klorovodikove kisline. Tisti, ki ga izberete, mora imeti vsaj 500 mg betain hidroklorida, 130 mg pepsina in 50 mg volovskega žolčnega ekstrakta.
Korak 7
Po čiščenju lahko še naprej podpirate jetra na več načinov. Nadaljujte z jemanjem jeter. Izberite začimbe, ki pomagajo jetra lsuch kot kumina, cilantro, česen, ingver in kurkuma. Poskrbite, da boste dobili omega-3, ki jih najdete v lanenih semenih in chia ter omega 6-ih. Konjugirano linolno kislino lahko vzamemo kot dodatek ali pa ga najdemo v govedini, ki se goji. Če se zdravilo Gittleman dopolnjuje, priporočamo, da vzamete odmerek 1 000 mg trikrat na dan.
8. korak
Še naprej pijete brusnični sok, ker pomaga ohranjati odprtine poti za detoksikacijo jeter. Vsak dan uporabite 1 skodelico 100-odstotnega brusničnega soka. Prav tako pijejte limonin sok v vroči vodi vsak dan. Limone in limete obogatijo jetra in pomagajo utekočiniti maščobo, kar pomaga pri hitrem izpiranju iz sistema.
9. korak
Izberite med drugimi orodji detoxa, ki so nežna za vsakodnevno uporabo. Ocetna kislina jabolčnega kisika spodbuja metabolizem. Uporabite do 2 tsp. dnevno mešan v vodi ali solatni prelivi. Prav tako pijte za ogrščico in / ali vzemite 200 mg vsakega mleka in origenovega korena v obliki dopolnila. Barberry in "jetni tonik" so druga imena za korenine Oregonskega grozdja.
Stvari, ki jih potrebujete
- 100-odstotni brusnični sok
- Ingver, muškatni orešček in cimet
- pomarančni sok
- Limonin sok
- Stevia
- V prahu psyllium luske
- Zemeljska lanena semena
