Če imate rahlo navlaženo blato več kot trikrat na dan, imate drisko, kot jo opredeljuje MedlinePlus, služba nacionalne medicinske knjižnice Združenih držav in nacionalnih zdravstvenih zavodov. Zdravljenje diareje je odvisno od vzroka. Izbrišete lahko nekatere od vaših simptomov in preprečite dehidracijo, tako da spremenite svojo dieto, medtem ko imate drisko.
Živila z nizko vsebnostjo vlaken
Vlakna živila lahko dražijo črevesje in poslabšajo drisko. Akademija za prehrano in dietetiko svetuje žitnim proizvodom z manj kot 2 grami vlaknin na naročilo. Izberite kruh, vreče, krekerje in testenine iz bele moke. Temeljito kuhamo zelenjavo in jedo s plodovi, dodanimi s sladkorjem, za gladko prebavo.
Živila z nizko vsebnostjo maščob
Visoka maščoba, mastna hrana lahko poslabša drisko. Omejite maščobe, kot so olje, maslo, smetana in majoneza, na 8 žličkov dnevno. Izogibajte se orehov in oreškov iz oreškov, vročih psov, klobas, slanine in ocvrtih piščancev ali rib, medtem ko imate drisko. Izberite jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, navaden kruh in krekerji ter dobro kuhana beljakovinska živila brez dodanih maščob.
Probiotiki
Če ste intolerantni na laktozo, omejite mlečne izdelke, saj lahko poslabšajo vašo drisko. V nasprotnem primeru uživajte v živilih s probiotiki, ki so koristne bakterije, ki lahko skrajšajo trajanje in zmanjšajo simptome diareje. Izberite jogurt ali kefir z živimi aktivnimi kulturami ali pa vzemite dodatke.
Pijače
Morda boste morali piti več tekočin, da ostanejo hidrirani v času driske. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da vsak dan dnevno pijejo najmanj osem do 10 kozarčkov brez kofeina, brez alkohola, kot so juha, sadni sok in voda. Omejite pijače, sladkane z visoko fruktoznim koruznim sirupom ali sorbitolom. Pijte elektrolitne raztopine, ki nadomestijo pomembna hranila, izgubljena z drisko, kot sta kalij in natrij.
Sample Menu
Uživajte v različnih živilih, da zagotovite ustrezno prehrano med blago drisko. Izberite zajtrk z nizko vsebnostjo vlaken s sojinim mlekom in polovico banane za zajtrk. Uživajte v lahkem prigrizku brez kofeina in črevesja. Za kosilo jedo piščanca in riževo juho s kuhano korenje, beli toast z redko žganim želejem in jabolka. Druga prigrizek lahko sestavljajo krekerji in sadni sok. Na lahki večerji peke, pire krompir brez kože in kuhani zeleni fižol. Za večerno prigrizek uživajte v skodelici aromatiziranega jogurta. Vseskozi porabite dovoljene pijače, da ohranite hidratacijo.
