Približno dve tretjini vašega telesa je voda, vendar ste dosledno izgubili tekočine zaradi dihanja, uriniranja, potenja in izločanja. Postanete dehidrirani, če ne pijete dovolj tekočin, da bi dopolnili vaše trgovine. Majhne pomanjkljivosti tekočine na splošno ne povzročajo opaznih neželenih učinkov, vendar lahko izjemno zastajanje tekočine ali kronični nizek vnos tekočine povzroči resne težave.
Simptomi akutne dehidracije
Preprosto ne pridobivanje dovolj tekočin lahko povzroči dehidracijo, čeprav je verjetneje, da dehidrirate, če bruhate, imate drisko ali se močno znojenje. Če dehidracija postane dovolj slaba, lahko pride do simptomov, kot so glavobol, žeja, omotica, letargija, temen barvni urin, nizek do brez izliva urina, zaprtje ter suha in lepljiva usta. Resnejša dehidracija lahko povzroči pomanjkanje znoja in solz, izjemno žejo, zelo suha usta, zmedenost, nizek krvni tlak, hiter impulz, hitro dihanje in zvišana telesna temperatura.
Izgradnja odpadkov
Vaš urin sestavlja večinoma voda in pomaga pri transportu odpadnih izdelkov iz telesa. Če ne vzamete dovolj tekočine in vaše telo ne proizvaja dovolj urina, se lahko v telesu zgostijo odpadki in povzročijo hudo bolezen ali smrt. Biti dehidriran lahko povzroči smrtno nevarno ledvično odpoved, kar se zgodi, ko imajo ledvice težave pri odvajanju odvečnih tekočin in odpadkov.
Elektrolitsko neravnovesje
Elektroliti, kot sta natrij in kalij, napolnijo ione, ki pomagajo pri vodenju električnih tokov v telesu. Vse celice v telesu so odvisne od ravnotežja elektrolita. Ni dovolj tekočine v telesu, je eden od načinov, kako se izravnati. Ko je vaš elektrolitni nivo izklopljen, vaše celice morda ne vsebujejo ustrezne količine vode, vaši možgani morda ne bodo dobili pravih živčnih impulzov in vaše mišice morda ne bodo učinkovite. Nekateri možni učinki elektrolitnega neravnovesja so neželeni kontrakcije mišic in epileptični napadi.
Poškodba toplote
Pri dehidraciji se pogosto pojavljajo toplotni krči, toplotna izcedka in toplotni udar. Hladni odziv vašega telesa na visoke temperature se znoja, ker znoj na koži izhlapi in izloča toploto iz telesa. Težava je v tem, da če nimate dovolj vode za polnjenje tekočin, ki zapustijo vaše telo, začne vaše telo težave pri uravnavanju varne temperature. Nekateri simptomi toplotne poškodbe so glavobol, omotica, dezorientacija ali vznemirjenost, utrujenost, vroča in suha koža, hiter pulz, halucinacije, napad in izguba zavesti. Heatstroke, življenjsko nevarno stanje, ki zahteva nujno oskrbo, se pojavi, ko je vaša temperatura 104 stopinj Celzija ali višja.
Priporočila
Zdravniki na splošno priporočajo, da imate 8 do 9 skodelic vode na dan, glede na MayoClinic.com. Ta voda je lahko v pijačah bogate z vodo in v hrani, ki vsebujejo vodo. Namesto da spremljate vsako skodelico, ki jo pijete, lahko poskrbite, da vas ne bo dehidriralo s spremljanjem ravni žeje in ravni urina. Vaš urin naj bo lahka ali brezbarvna in redko, če kdajkoli, bi morali biti žejeni. Če začnete počutiti znake blagega dehidracije, lahko pitna voda ali športna pijača pripomore k dopolnjevanju vaših tekočin. Poiščite nujno zdravniško oskrbo, če začnete doživljati skrajno žejo, zmečkano kožo, zmedenost in omotico.
