Ime: Amanda L.
SIMPLEASLIFE.COM Uporabniško ime: boscogirl (član od: 2015)
Starost: 40 Višina: 5 čevljev 5 palcev
PREDEN Teža: 356 kilogramov Dress / Hlače Velikost: 28 (hlače) in 5XL (piling)
AFTER Teža: 195 kilogramov (in še vedno izgublja!) Dress / Hlače Velikost: 14 (hlače) in XL (delovne grmade)
Amanda je izgubila več kot 150 funtov in padla 7 velikosti hlač (do sedaj)! SIMPLEASLIFE.COM: Kakšno je bilo vaše življenje, preden se pridružite SIMPLEASLIFE.COM?
Amanda: Pred vstopom v SIMPLEASLIFE.COM ni bilo moje prehrane, telesne vadbe in samospoštovanja. Seveda sem skočil na vsako prehranjevino, ki je prišla skupaj, vendar nikoli niso trajala - ali vsaj nisem ostala zavezana. Vadba je živela v mislih, in pogosto sem jo razmišljal. Ampak to tudi ni nikoli trajalo in večinoma samo obstaja v moji glavi. Jaz sem in vedno sem bila zelo odhajajoča oseba.
Za večino mojih samozavedenosti se lahko skoraj zdi od zgornjih mej, toda to je samo zato, ker sem se že več let naučil, da bom ukrepal in prepričal druge, da sem bil najbolj srečna in vsebinska oseba, ki je bila tam. Skrival sem se za humorjem, da bi drugi opazili, kako smešna sem, in ne dejstvo, da se nisem mogel namestiti v večini stoli ali da so moja oblačila tako tesna, da sem bil neudoben. Nihče mi ni mogel povedati, kako mi je žalosten in zaprt, sem se počutil v svoji koži.
»Moj očka je bilo moje življenje in izguba junaka je povzročila, da se soočim z dejstvi in ponovno ocenim moje življenje«. Sugar je bil moj najboljši prijatelj. Ali vsaj tako sem si mislil. Če sem bil lačen, sem tekel za sladkarije in sode. To je bila moja droga. Počutil sem se neverjetno, ko sem šal čez bar v samo tri ali štiri ugrize in gulp navzdol soda, kot je bil moj zadnji doslej. Živel sem za vse in vse stvari sladko! Recimo le, da je bila moja peta Ahila.
Boril sem se z visokim krvnim tlakom in izklopil. Dobil sem zdravila, da bi ga lahko nadzoroval več kot nekajkrat. Prestrašil bi me, da bi jedel bolj zdravo, vendar to nikoli ni trajalo dolgo, zato bi se vrnil v isto čoln z visokim krvnim tlakom in tableto z moje strani. Moje zdravje je bilo na poti do sladkorne bolezni, kroničnega visokega krvnega tlaka in karkoli drugega, kar je prišlo z morbidno debelostjo. Bil sem čas, ki je čakal, da grem.
Sugar je Amandaova peta Achille, preden je spremenila svojo prehrano. SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Amanda: Očetu sem izgubil v velikem srčnem napadu v starosti 56 let. Vse življenje se je boril s težo in igral jio-yo prehrano, dokler sem se spomnil. Moj oče je bil moje življenje in izguba junaka je povzročila, da se soočim z dejstvi in ponovno ocenim moje življenje. Sem se zavezal, da bom naredil spremembo, tako da moja hči ne bi nikoli morala doživeti tega, kar sem storila.
Rekel sem sebi, da bom to storil na pravi način in da prehrana ni bila odgovor. Vsak dan bi moral delati in se boriti za boljše. Telovadnica bi postala dnevna rutina, saj bi jedla bolj uravnoteženo in čisto. Ne bi vzel najnovejših prehranjevalnih trendov, temveč bi ustvaril lastno novo zdravo spremembo načina življenja. Nisem hotel poskušati storiti tega - storil bom, ne glede na to, koliko je bilo krvi, znojov in solz.
Amanda je navdihnila, da začne zdravo potovanje po izgubi svojega očeta do srčnega napada v starosti 56 let. SIMPLEASLIFE.COM: Kako vam je SIMPLEASLIFE.COM pomagala zmanjšati telesno težo?
Amanda: Nekoč sem naletel na SIMPLEASLIFE.COM, medtem ko iščem internet za različne programe vadbe. Kliknil sem na povezavo in se takoj zaljubil na spletno stran. To je kot enosmerna ponudba za izdelke, recepte, vadbene rutine in posodobljene informacije o zdravju in fitnesu. To je zame moja fitnes biblija. Sem se prijavil, da bi prejeli elektronsko elektronsko sporočilo, da bi lahko ostala posodobljena in izobražena ter uporabila SIMPLEASLIFE.COM kot drugo orodje za ustvarjanje novega in zdravega načina življenja.
V teh dneh Amanda preživi drugo polovico svoje kosilo vsak dan hodi. Menim, da uporabljam brezplačno močnejšo vadbo. Vedno iščem novo in zahtevnejšo rutino vadbe, da bi se potisnil, SIMPLEASLIFE.COM pa mi to ponuja. Všeč so mi izdelki za zdravje in fitnes, ker ne vsebujejo le trenutnih informacij, ampak informacije, za katere menim, da so varne in točne za svoje občinstvo.
Amanda trenutno cilja na 1.200 kalorij na dan. Prav tako sem bil velik oboževalec Fitbit in sedaj sem šel skozi dve od njih od začetka moje poti. Obožujem njihovo aplikacijo, ker mi omogoča, da na enem mestu spremljam svojo hrano, telesno vadbo, uživanje vode, telesno maso, telesno maščobo in spanec. Z aplikacijo sem ustvaril toliko novih prijateljev, saj ima dnevne, tedenske in osebne izzive. Ponuja mi priložnost, da naenkrat postanem konkurenčen in zdrav.
Na tej poti sem že skoraj dve leti. Začel sem pri 356 funtov in trenutno tehtam na 195 (in nikjer blizu končal).
Te dni, ko Amanda in njen mož jedo, naročita en obrok. SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Amanda: Verjamem, da sem blagoslovljen z enim največjim podpornim sistemom doslej! Moja družina in prijatelji so neverjetni. Vedno so pozorni na mene in poskrbijo, da me skrbijo. Moj najboljši prijatelj - ki je tehtal okoli 140 kilogramov, ko sem začel septembra na tem potovanju - je bil prav tam skupaj z menoj bolj zdravo, se mi je pridružil v telovadnici pet dni v tednu in spremenil svoj življenjski slog. Ona je izgubila 20 kilogramov in še naprej živi življenje zdravega posameznika.
Moj mož ima rad kuhati, zato sem srečna ženska. Za večerjo mi pripravlja uravnoteženo, visoko beljakovinsko moko z nič, razen svežih in zdravih sestavin. Zagotavlja, da je vedno več, zato sem naslednji dan na kosilu.Uživamo tudi na večerji in se naročimo, da si en obrok razdelimo. To nam ponuja manjši del in nas obdrži tako, da smo odgovorni za bolj zdravo odločitev.
Amanda je po izgubi svojega očeta motivirala izboljšati svoje zdravje zaradi svoje hčere. SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Amanda: Rad imam kolesarjenje in telovadnico. Jaz sem resnično v prostih utežeh in stalno potiskam sebe vsak dan. Všeč mi je videti rezultate moje mišične definicije, kjer je bila prej samo koža in maščoba.
"Ljubim kolesarjenje in telovadnico." Začel sem obiskovati tedensko podporno skupino, kjer sem se ne samo naučila moči in zdravljenja, temveč sem tudi nasledila skupino drugih, za katere menim, da so postali bolj kot družina kot prijatelji. Spoznala sem, kako smo uživali v drugem podjetju in podporo v skupini, zato sem razmišljal o načinih, kako se zbrati zunaj njega, ki ni bil namenjen hrani.
Sedaj nas sedem, v starosti od 40 do nekaj v 60-ih, ki se vsako soboto sestanejo v lokalnem parku in vozijo kolesa. Nekateri vozijo šest kilometrov. Druge, kot sem jaz, vozim do 22 milj. Počasi vstopim v kolesarjenje in upam, da bom v bližnji prihodnosti kupil kolesarstvo in opremo.
"Delam večino dni od 45 minut do ene ure." SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Amanda: Časi mojega treninga so različni, ker želim vsak dan znova dodati jogo. Običajno pridemo v telovadnico in začnemo delati ob 6 uri (5:30 ure za jogo). Delam večino dni od 45 minut do ene ure. Ogrevajte se s tekalno tekočino ali eliptično in nato s prostimi utežmi. Jaz menjavam roke, noge in jedra dni, da bi mi mišice omogočili ustrezen čas počitka in popravila.
"Zamenjam roke, noge in jedrne dneve, da mi omogočajo pravi počitek in čas popravila." Na delovnem mestu imam eno uro za kosilo, zato sem porabila prvo pol ure, ki jedo moje kosilo in berem članke SIMPLEASLIFE.COM, medtem ko se v drugi polovici porabi hojo 1,5 milje (dajte ali vzemite) okoli moje zgradbe. To je odličen način, da pridete v kardio in od jutra razpadnete, tako da sem svež in pripravljen na preostanek dneva.
"Moj največji uspeh je, da se spomnim, da to ni destinacija, to je potovanje." SIMPLEASLIFE.COM: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Amanda: Jedel sem tri uravnotežene jedi dnevno z dvema prigrizkoma. Dala sem soda pred skoraj tremi leti in pila samo črno kavo. Menim, da sem najuspešnejša, če pripravim naslednje obroke pred njo, tako da nimam opravičila, da bi šel ven ali pa zgrabil nekaj hitrega in enostavnega.
Moj tipičen zajtrk je nepropusten organski ovseni svež iz svežih borovnic in beljakovin v prahu skupaj z eno brezalkožno klobaso.
Najljubši zajtrk Amande vključuje organsko ovseno kašo s svežim borovim in beljakovinskim prahom. Kosilo je bodisi brez sojinih mesnih kroglic ali brez piščančjih kokošev s svežimi veggijami in salso mango.
Večerja je prav tako visoka v beljakovinah in svežem zelenjavi.
Moji prigrizki so sestavljeni iz palčk z nizko vsebnostjo maščob, beljakovinskega barka, trdo kuhanega jajca ali svežega sadja.
Amanda jede tri obroke in dva prigrizka na dan. SIMPLEASLIFE.COM: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Amanda: Dobim približno 1.200 kalorij na dan.
SIMPLEASLIFE.COM: Kakšne so zdravilne sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Amanda: Propel vodo z okusom brez kalorij z elektroliti in vitamini, mandljevim maslom, bananami in beljakovinami v prahu so priljubljeni in vedno v moji kuhinji.
"Zjutraj sem spakiral torbo v telovadnici." SIMPLEASLIFE.COM: Kako si strategijo za obroke?
Amanda: Vsako nekaj dni raje kupujem hrano za zagotovitev svežine. Ob nedeljah pripravljam obroke in pijačam svojo hrano zvečer za naslednji dan. V hladilniku ob delu delam sveže sadje, mandljevo mleko in veggije skupaj z beljakovinskim prahom, zato vedno imam rezervni načrt.
"Načrtujem obroke ob nedeljah in hrani svojo hrano zvečer za naslednji dan." SIMPLEASLIFE.COM: Ali so bile dodatke, ki ste jih vzeli med potovanjem?
Amanda: Dnevno vzamem vitamin in kalcij. Uporabljam različne beljakovinske praške, vendar je treba vse hidrolizirati izolatne sirotke beljakovine. Pijem aminokisline trikrat na dan, da pomagam pri popravljanju mojih mišic zaradi uteži.
SIMPLEASLIFE.COM: Kateri je največji izziv, s katerim se soočate?
Amanda: Najboljši nasvet, ki ga lahko delim, je, da poskrbite, da boste to spremembo sami naredili predvsem. Če tega ne počnete, potem verjetno ne boste uspešni.
"Verjamem, da sem blagoslovljen z enim največjim podpornim sistemom doslej!" Če še niste, se organizirajte in načrtujte naprej. Nočem prej spravljam vrečo za telovadnico, v mizo pustim moje treninge v toaletnih prostorih, nogavice v nevezanih čevljih na mizi in vse praške in dodatke na umivalnik v skodelicah, ko bom v kosilnici za kosilo dala že pripravljeno kosilo. Alarm sam nastavim le enkrat, da preprečim spanje in manjka telovadnico. Pred treniranjem vedno jedo nekaj podobnega kot banana ali ovsena kaša in pijte veliko vode.
"Ne poskušam priti do nečesa ali nekje drugje, postanem zdrav in, predvsem, vesel." SIMPLEASLIFE.COM: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite dati v skupno rabo z drugimi?
Amanda: Moj največji uspeh je, da se spomnim, da to ni destinacija, to je potovanje. Ne poskušam priti do nečesa ali nekje, postanem zdravo in predvsem srečen.
"Najboljši nasvet, ki ga lahko delim, je, da poskrbite, da boste to spremembo sami naredili predvsem." SIMPLEASLIFE.COM: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Amanda: Danes moje življenje ni nič takega, kot je bilo pred nekaj leti.Imam toliko energije in želje, da sem aktiven, v nasprotju s prejšnjimi leti, ko sem moral prisiliti, da naredim kar koli. Všeč mi je, da se odpravite, vozite kolesa, plavate, pohodite in celo jog! Veselim se zabaviščnih parkov, žara s prijatelji in družino in celo odhoda v restavracijo, ker vem, da se bom spravil v stol ali kabino.
Jaz se nasmeham od znotraj in se počutim neverjetno. Še vedno imam še več možnosti, a na dober začetek imam lepo pričetek! Želim se zahvaliti družbi SIMPLEASLIFE.COM, ker sem pripravljena na vadbe in recepte ter mi zagotavljala najsodobnejše članke o zdravju in pripravljenosti. Veselim se potovanja vsak dan. Ne morem čakati, da vidim, od kod sem že leto dni!
Ann Rusnak je direktor podjetja SIMPLEASLIFE. Njena prizadevanja za izgubo teže otroka, preden je otrok končal osnovno šolo, je zanimal za zdravje in fitnes, ki še vedno ostaja strast do danes. Ona ljubi pohodništvo in jogo, in misli, da je najboljša vaja, ki jo lahko naredite z dobrim prijateljem. V preteklih letih se je Annova željo, da se prilega določeni velikosti, razvila v to, kar se ji zdi, bolj pomemben cilj, da se počuti dobro in da ima energijo, da živi v največji možni meri.
