Anoreksia nervosa je duševno zdravje, za katero je značilen neusmiljen pogon za zmanjšanje telesne teže, kar vodi do skrajne izgube telesne mase zaradi prekomernega diete in vadbe, pravi Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Ker anoreksija postane tako pomanjkljiva, lahko razvijejo resne zdravstvene težave. Po ameriškem psihološkem združenju lahko ti zapleti vključujejo anemijo, srčne palpitacije, izpadanje las, izgubo zoba, slišen napad, odpoved ledvic in celo smrt. Zato je ključnega pomena, da imajo anoreksiji pomoč in pridobijo težo. Nekatere prehrane in vadbe lahko pomagajo pri pridobivanju telesne mase.
Dobro jesti
Korak 1
Jejte pogosteje. Fotografija kredita: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Jejte pogosteje. Po jedi pet ali šest malih obrokov čez dan, namesto treh velikih obrokov vam lahko pomagajo pridobiti težo, pravi Akademija za prehrano in dietetiko. To lahko tudi pomaga pri anksioznosti in želodcu nelagodje mnogi anoreksik občutek, ko poskušajo nenadoma povečati velikost obroka kot način zaužiti več kalorij.
2. korak
Dodajte orehe, suho sadje ali laneno seme, da povečate kalorije v jogurtu. Fotografiranje: Eising / Photodisc / Getty Images Izberite višje kalorične hrane. Namesto da bi se osredotočili na živila z visoko vsebnostjo maščob in hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, da bi povečali porabo kalorij, izberite živila, bogata z hranili, ki še vedno zagotavljajo precejšnje kalorije, a bodo tudi porabila vaše telo. Posušeno sadje, avokado, cele granule, sir, oreščki in oreščki iz oreškov zagotavljajo potrebno prehrano pri črpanju dnevnih kalorij.
3. korak
Dodajte kalorije k kuhanju. Veliko receptov lahko spremenite, da povečate svojo vsebnost kalorij na zdrav način. Premešajte suho mleko v prahu v testenine in kremne juhe, dodajte sesekljane oreške v ovseno kašo, muffine in solate, topne kaše s krušnimi drobtinami ali razrezanimi sirimi ter zmešajte oves ali mleto laneno seme v sadne pire. Te strategije za povečanje kalorij so lahko manj anksioznosti za anoreksične kot očitne in vidne dodatke, kot so maslo na pečenem krompirju ali kremo v kavi.
Poiščite podporo
Korak 1
Jejte z drugimi. Fotografiranje: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Jejte z drugimi. Dajanje obrokov s prijatelji ali sorodniki vam lahko pomagajo, da vas odvrnejo od včasih vznemirljive naloge, da poskušate porabiti več kalorij. Uživajte v podjetju in pogovoru ter se poskusite sprostiti, ko jeste.
2. korak
Vključite podporo svoje družine in prijateljev. Fotografije: Nick White / Photodisc / Getty Images Vključite podporo svoje družine in prijateljev. Pojasnite svojo težavo z njimi, če je mogoče, in jih prosite, naj vam pomagajo pri pridobivanju teže in okrevanju po anoreksiji. To bi lahko pomenilo nakupovanje s hrano ali nakupovanje s hrano, delitev prigrizkov ali spodbujanje k poskusu nove visoke kalorične hrane.
3. korak
Upoštevajte priporočila za zdravljenje strokovnjaka z izkušnjami pri zdravljenju anoreksije. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Upoštevajte priporočila za zdravljenje strokovnjaka z izkušnjami pri zdravljenju anoreksije. Ameriško psihološko združenje pravi, da je zdravljenje anoreksije učinkovito, še posebej, če ga čimprej iščemo. Psihologi, zdravniki in dietetiki, ki imajo strokovno znanje pri zdravljenju anoreksije, lahko prinesejo neprecenljivo pomoč pri vašem telesu.
Nasveti
- Medtem ko ti koraki zagotavljajo smernice za pridobitev teže, niso mišljeni kot nadomestek za strokovno zdravniško ali duševno zdravljenje. Zdravnik ali registrirani dieti lahko zagotovi podrobne smernice glede ustreznih ciljev glede teže, prehrane in načrtovanja obroka.
Opozorila
- Anoreksia nervosa je resno psihološko in zdravstveno stanje, ki lahko povzroči številne zdravstvene težave in celo smrt. Če imate anoreksijo, je nujno, da poiščete zdravljenje pri strokovnjaku za prehranjevalne motnje.
