CytoGainer in mišičasto mleko sta dve športni prehranski dodatki, ki jih proizvaja CytoSport. Ti dodatki v prahu imajo nekaj podobnosti, kot je dejstvo, da so bogati s proteini in namenjeni spodbujanju mišične rasti. Vendar pa imajo CytoGainer in mišično mleko številne razlike, ki lahko znatno spremenijo vaše rezultate. Medtem ko so lahko CytoGainer in mišično mleko koristni, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom, da bi razpravljali o morebitnih neželenih učinkih.
Predvidena uporaba
Po uradni spletni strani CytoSporta optimalna uporaba za CytoGainer in mišično mleko porabi izdelke po vadbi. Proizvajalec ugotavlja, da lahko tudi pred mirovanjem pred spanjem uživate mišično mleko. CytoSport predlaga porabo treh porcij CytoGainerja dnevno, vendar ne priporoča drugega časa, razen po treningu.
Vsebina kalorij
CytoGainer in mišičje mleko so bistveno drugačne v kalorij, saj ena služba CytoGainer zagotavlja 570 kalorij, medtem ko ena služba mišičnega mleka zagotavlja 310 kalorij. Zaradi bogate vsebnosti kalorij je CytoGainer bolj primeren za pridobivanje mišic, vendar je tudi bolj verjetno, da boste dobili maščobe. Če porabimo presežek v višini 3.500 kalorij, dobimo 1 kg maščobe. Če vzamete predlagane tri obroke CytoGainerja vsak dan, boste od dodatka sami porabili 1.710 kalorij.
Vsebnost maščob
Kljub večji količini kalorij je CytoGainer nižji v maščobah kot mišičje mleko, saj prvi vsebuje 6 g maščobe, slednji pa vsebuje 12 g maščobe. CytoGainer je tudi manj nasičenih maščob z 3,5 g, v primerjavi s 6 g v mišičnem mleku. Raba maščobe je lahko koristna, saj spodbuja polnost in pripomočke pri absorpciji nekaterih vitaminov. Preveč nasičenih maščob pa lahko povečajo tveganje za bolezni srca, zato USDA predlaga, da porabite manj kot 7 odstotkov vseh kalorij od nasičenih maščob za optimalno zdravje. To je enako 15 g nasičenih maščob na 2000-kalorični prehrani.
Vsebnost beljakovin
CytoGainer in mišično mleko so lahko učinkoviti pri gradnji mišic predvsem zaradi visoke vsebnosti beljakovin, ki jih dodajajo dodatki. Vsaka porcija CytoGainer vsebuje 54 g beljakovin, medtem ko mišičasto mleko vsebuje 32 g na porcijo. Vaše telo uporablja beljakovine za izdelavo mišic in drugih tkiv. Glede na raziskave iz avgusta 2008 izdaje "The British Journal of Nutrition" lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin spodbujajo hitrejše zmanjšanje telesne mase in zadrževanje moči med izgubo telesne mase.
Vsebnost ogljikovih hidratov
CytoGainer je veliko višji pri ogljikovih hidratih kot mišičnem mleku; prva vsebuje 75 g na porcijo, medtem ko vsebuje le 18 g. Kljub temu, da je vsebnost maščob v mleku manjša, je mišičje mleko višje v vlakninah, s 5 g, v primerjavi s 4 g v CytoGainerju. Obe dodatki so nizki v sladkorju, saj CytoGainer vsebuje 7 g in mišično mleko vsebuje 2 g. Oglasi Ogljikovi hidrati poganjajo vaše telo za vadbo in lahko pomagajo pri okrevanju, zato je CytoGainer morda bolj primeren za aktivne športnike, ki nimajo tesnih kaloričnih omejitev.
Vsebina kreatina
CytoGainer vsebuje 3 g kreatina na sluznico, mišičasto mleko pa nič. Kreatin je aminokislina, ki vam lahko pomaga pri pridobivanju moči in mišic, vendar Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da lahko povzroči težave z ledvicami ali jetri, drisko, vznemirjen želodec in visok krvni tlak.
