Powerade in Gatorade so blagovne znamke športnih energetskih napitkov, vendar čeprav imajo veliko podobnosti, kot je vključitev elektrolitov, razlike v hranilni vrednosti postavljajo obe blagovni znamki drug od drugega. Razumevanje prednosti in slabosti vsake blagovne znamke vam bo pomagalo izbrati popolno pijačo za vašo vadbo.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Pijača Powerade in Gatorade vsebujeta ogljikove hidrate v obliki sladkorja, ki dopolnjuje energijo med vadbo ali po njej. Prvotni "Gadni požiralnik žeja" in tradicionalne blagovne znamke Powerade vsebujejo po 21 grama sladkorja na 12-tekočo unčo, kar jim daje enake možnosti za prebavljive hranilne snovi. Vrsta sladkorja v vsaki pijači pa se razlikuje. Gatorade vsebuje saharozo, znano tudi kot namizni sladkor in dekstrozo, ki je še ena enostavna sestavina sladkorja, medtem ko vsebnost sladkorja Powerade prihaja iz visokofruktoznega koruznega sirupa. Študije niso dokončno pokazale, da je en sladkor boljši od drugega med vadbo, vendar je visokofruktozni koruzni sirup povezan z zdravstvenimi tveganji, kot je povečana trebušna maščoba, kadar se porabi v prekomernih količinah.
Vitamini in elektroliti
Poleg zagotavljanja ogljikovih hidratov oba športna pijača vsebujeta vitamine, minerale in elektrolite, ki so namenjeni ohranjanju zdravih mišičnih odzivov in distribucije energije. Natrijev in kalij sta bistveni elektroliti, ki ohranjajo porazdelitev vode v telesu, vendar so med vadbo izgubljeni z znojem. Gatorade vsebuje 160 miligramov natrija in 45 miligramov kalija na sluznico, medtem ko Powerade vsebuje 150 miligramov natrija in 35 miligramov kalija na porcijo. Za primerjavo je Gatorade nekoliko nadrejen pri zamenjavi izgubljenih elektrolitov. Funkcije Powerade so dodale vitamin B-3, B-6 in B-12 za izboljšano proizvodnjo in distribucijo energije v telesu.
Sorte pijač
Poleg svojih tradicionalnih pijač imajo tako Powerade kot Gatorade široko paleto posebnih okusov in zmesi. Na primer, Gatorade vsebuje nizko kalorične pijače s samo 7 gramov sladkorja na jedilni pribor, pa tudi posebne pijače za vzdrževalne športnike s 300 miligrami natrija in 140 miligramov kalija. Powerade vsebuje pijače, ki nimajo nič kalorij in ponujajo elektrolite in vitamine, vendar nič gramov sladkorja.
Najboljša izbira po vsem izboru
Gatorade in Powerade imajo enako vsebnost ogljikovih hidratov in skoraj enak delež elektrolitov, čeprav ima Powerade nekoliko višjo vsebnost vitamina. Če vodite maratonske razdalje ali če potrebujete manj gramov sladkorja med vadbo, so posebne pijače Gatorade verjetno najboljše izbire. V nasprotnem primeru se tekmovanje zastavi osebno. Upoštevajte pa, da so nadomestne pijače z elektrolitom namenjene športnikom, ki v določenem času izgubijo veliko količino znoja. Večina priložnostnih športnikov in rekreativnih trenerjev najbolje izvaja z vodo kot tekočino za izbiranje.
