Krči v nogah, imenovani tudi charli konji, so nehoteni mišični krči, ki se navadno pojavijo nenadoma in brez očitnega razloga. Pogosto se zgodijo ponoči in se lahko strašno boleče - dovolj boleče, da vas lahko zbudijo iz zdravega spanca. Nosečnice se lahko pojavijo pri tistih, ki imajo periferno arterijsko bolezen in stiskanje živcev v ledveni hrbtenici, vendar so tisti, ki jemljejo diuretik ali zdravila za zdravljenje srčnega popuščanja, še posebej nagnjeni k njihovi pridobitvi. Diuretična zdravila, kot sta furosemid in hidroklorotiazid, izločijo veliko vode iz telesa čez dan. To lahko tudi izniči vaše vrednosti kalija, kar povzroča krče.
Korak 1
Obiščite svojega zdravnika. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Obiščite svojega zdravnika. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskušate zdraviti krčne noge doma. Pogosti krči se lahko zdravijo doma, vendar mora zdravnik naročiti nekaj laboratorijskih vaj, da določi natančno količino kalija. Če je koncentracija kalija nizka, vam priporočamo, da vzamete dodatek kalija in povečate količino kalija bogate hrane, kot so banane, v vaši prehrani.
2. korak
Vzemi vse svoje zdravilo, kot je predpisano. Fotografiranje: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Vzemi vse svoje zdravilo, kot je predpisano. Medtem ko lahko diuretiki, kot sta hidroklorotiazid in furosemid, povzročijo izčrpanje kalija v telesu, je pomembno, da še naprej vzamete zdravilo. Srčno popuščanje povzroči, da telo zadrži vodo, kar dodatno prenaša srce in omogoča, da se voda vnaša v jetra, pljuča in okončine.
3. korak
Jejte eno banano na dan. Fotografija kredita: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Jejte eno banano na dan. Vaš zdravnik bo svetoval, če morate jesti več ali manj in ali morate vzeti tudi dodatek kalija v obliki tabletke. Diuretiki delujejo s povečanjem količine vode in natrija v ledvice, ki se izločajo, v skladu s Harvard Family Health Guide. Kalij sledi natriju, zato se lahko raven kalija izčrpa. Eating banane, ki vsebujejo dobro količino kalija, je eden od načinov za nadomestitev izgubljenega kalija. Simptomi nizkega kalija vključujejo mišične krče, šibkost in nepravilen srčni utrip.
4. korak
Raztegnite krč. Fotografija kredita: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Raztegnite krč. Poleg povečanja vašega dnevnega vnosa kalija z bananami, raztegnite mišico in jo nežno ožite, da sprostite krč. Pri mišičnem krčem noge je pogosto učinkovit nosilni del. Postavite svojo težo na nogo, ki ima krč, nato pa se počasi upognite na koleno, da bi se spravil sprostiti. Če krč povzroči preveliko bolečino, stisnite nogo naravnost ven pred vami, zgrabite prste in povlecite nogo proti telesu.
5. korak
Spremljajte svoje zdravje. Redno preverjajte nivo kalija. Preveč visoke vsebnosti kalija lahko povzročijo tudi težave, vključno z nepravilnim srčnim utripom. Prizadevati si morate, da bi ohranili koncentracijo kalija v običajni količini z jedjo banan, skupaj z drugimi živili z visoko vsebnostjo kalija, če vam jih predpiše zdravnik, in če jemljete kalij, če je predpisano.
Stvari, ki jih potrebujete
- Imenovanje z zdravnikom
- Rezultati laboratorija
- Banane
