Stopite v skoraj vsako telovadnico ali trgovino z zdravo hrano in našli boste vrsto beljakovinskih prahov in dodatkov za bučke mišic, ki so nagnjeni k izboljšanju vaše rutine. Če želite ustvariti mišično in mišičasto telo, boste morda poskusili poskusiti enega od teh izdelkov. Toda določitev, katera je najboljša za vaše potrebe, je zastrašujoča. Sirotkevinski proteini so naravni produkti, medtem ko dodatek k builderu mišic običajno vključuje številne sestavine, proizvedene ali ekstrahirane v laboratoriju.
O Whey Protein
Proizvajalci ustvarjajo beljakovine iz sirotke iz tekočega ostankov iz kuhanega mleka. Odstranite skute, ki se tvorijo in ostane tekočina napeta, dehidrirana in prašnata v prašek. Praški, ki so 100-odstotni beljakovinski sirotki, vsebujejo le beljakovine in minimalne dodatne sestavine. Aromatizirane beljakovine sirotke so lahko dodale sladila in arome. Serija proteinov iz sirotke vsebuje od 80 do 110 kalorij, odvisno od znamke.
Dodatek k mišicam
Dodatek k mišicam se pojavlja v številnih oblikah. Praški ponavadi vključujejo različne proteine - vključno sojo, kazein in sirotko - dodajo aminokisline, sladila, ogljikove hidrate in dodatne vitamine in minerale. Dodatek v bučnem builderu lahko vsebuje do 350 kalorij na posodo. Dodatek za izdelavo mišic lahko najdete tudi kot mešani tresenje s podobnimi sestavinami za praške. Tablete, ki obetajo izgradnjo mišic, ponavadi vsebujejo različne aminokisline in druge snovi, kot je kreatin, ki spodbujajo mišično rast.
Prednosti Whey Protein
S sirotkinim beljakovinam lahko dodate beljakovine kot dodatek k vašim treningom, saj zlahka digestirajo proteine in hitro prenesejo aminokisline na obdelane mišice, ki pomagajo pri popravilu in rasti. Vendar vam ni treba omejiti uporabe beljakovine sirotke v dnevih, ko delate. To lahko služi kot zdravo prigrizek, če poskušate izgubiti težo, saj lahko beljakovina pomaga, da se počutite polno dlje in zmanjšate želje. Uživanje sirotkinih beljakovin lahko pomaga pri ohranjanju zdrave mišične mase pri starejših, ki izgubijo mišice, ko se starajo, kar ima za posledico ogroženo dnevno delovanje. Whey proteini ponujajo tudi imunske izboljšave.
Dodatek k mišicam Builder
Gym navdušence, ki želijo graditi mišice in pridobiti maso lahko izberejo mišice builder dopolnila. Kombinacija beljakovin vam lahko pomaga pri rahlem mišičnem robu, dodatne kalorije pa lahko spodbujajo anabolizem ali rast mišic. Nadomestni proizvajalci lahko prav tako trdijo, da njihovi izdelki pomagajo hitreje obnoviti in spali maščobe. Razen, če ste pod strogim režimom treninga moči, so dodatek za izdelovalce mišic verjetno nepotrebni.
Premisleki
Uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov, zato jih vzamete na lastno odgovornost. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden ga dodate k vaši prehrani, saj lahko vplivajo na zdravila ali pogoje, ki jih imate. Trditve, ki jih dodajajo dodatek k builderu mišic, FDA ni dokazala ali nadzirala. Nekateri dodatki za gradnjo mišic, vključno s steroidi in človeškim rastnim hormonom, so lahko popolnoma nevarni, kar povzroča kardiovaskularne zaplete, bolečine v sklepih in poškodbe organov.
