Sodelovanje v redni vadbi koristi vaše telo na več načinov, vključno z izgradnjo mišičnega tona in izgorevanjem kalorij, vendar mnogi začinjeni vaditelji in novinci v svetu fitnesa nimajo zavesti o tem, kaj se zgodi, ko preskoči vadbo. Čeprav se morda zdi neškodljivo, prehitevanje vašega vsakodnevnega treninga negativno vpliva na vaše telo in način življenja na nekaj pomembnih načinov.
Povečanje telesne mase
Eden izmed najbolj očitnih učinkov preskakanja vadbe je povečanje telesne mase. Vaše telo opekla kalorije med vadbo in zmanjšanje te vaje pomeni, da se te kalorije ne uporabljajo. Vaše telo shranjuje neuporabljene kalorije kot maščobe. Sčasoma, shranjena maščoba postane preveč funtov. Koliko časa pred začetkom vašega pretečenega režima vadbe vpliva na vaše telo? Fatne celice se lahko po dveh letih telesne neaktivnosti začnejo z oteklino in povečajo, v skladu s študijo iz leta 2005, ki jo je vodila Univerza v Missouriju David Kump in objavljena v izdaji The Journal of Physiology iz junija 2005.
Spalne težave
Če ste zainteresirani za dovolj spanja, se upirajte skušnjavi, da preskočite vadbo, še posebej, če imate anamnezo nespečnosti. Fizična aktivnost ponavadi pomaga, da spočijete hitreje in več časa zaspite. Med telesno vadbo se temperatura telesa nekoliko poveča, nato pa se po nekaj urah pojavi tudi padec temperature. Ta vadba povzroča temperaturo, ki spodbuja spanje, če vsaj tri ure pred udarci vznemete vzglavnike, ugotavlja Gregg Jacobs, avtorica knjige "Recite dober dan nespečnosti." Neuporaba telesa preprečuje naraščanje in posledično padec temperature, zaradi česar je težje, da dobite shuteye vaše telo potrebuje.
Psihološki učinki
Izključite se iz režima vadbe in se lahko samo počutite na odlagališčih. Čeprav je natančna povezava med depresijo in telesno vadbo še vedno nejasna, med vadbo vaše telo izpusti kemikalije, ki se počutijo dobro, kot so endorfini, in zmanjša proizvodnjo stresno povezanih hormonov, kot sta kortizol in epinefrin. Ta izpust in zadrževanje kemikalij in hormonov se ne bo zgodilo v dnevih, ko preskočite vsakodnevno vadbo.
Dolgoročne zdravstvene posledice
Preskoči vadba povečuje vaše možnosti za trpljenje kroničnih zdravstvenih težav, vključno z boleznijo srca, diabetesom in visokim krvnim tlakom. Na splošno te bolezni nastanejo zaradi dolgotrajnih slabih telesnih navad, vendar v primeru uporabe insulina vašega telesa lahko v dveh dneh po preteku preskusa izgubite negativne učinke, v skladu s študijo iz leta 2004, ki jo je vodil Kump. Študijski rezultati, objavljeni v številki revije Journal of Physiology iz novembra 2004, kažejo, da se lahko telesno sposobnost za učinkovito rabo insulina v dveh dneh po prenehanju rednega vadbe zmanjša za eno tretjino, kar lahko poveča tveganje za sladkorno bolezen.
