Biceps in triceps so nasprotne mišične skupine na sprednji in zadnji strani nadlaktice, in morajo biti uravnoteženi za optimalno delovanje in za zmanjšanje poškodb. Biceps mišična skupina je sestavljena iz dveh glav in triceps ima tri. Njihov namen je fleksibilnost in razširitev komolca.
Tri je za tri
Običajno je videti, da bodybuilders in fitnes navdušenci dajejo več pozornosti gradnji bicepsa, saj so spredaj in središče na roki in pogosteje gledano kot triceps. Vendar, ker imajo več glave, triceps lahko povzroči težave z rokami in rameni, če so šibkejši od bicepsa. Razmerje med usposabljanjem bi bilo treba individualno, z majhnim poudarkom na tricepsu.
Estetska pritožba
Tudi, če je videz vašega orožja za vas pomembnejši kot funkcija, je treba biceps in triceps usposabljati enako. Medtem ko biceps prevladujejo pri pogledu na telo od pogleda spredaj, stranski in zadnji pogledi kažejo drugačno sliko in zahtevajo razvito triceps. Poleg tega bo roka, ki je popolnoma razvita iz vseh kotov, dala bolj estetsko privlačen videz kot tista, ki je neuravnotežena.
