Košarka je hitra igra, ki zahteva hitrost in agilnost. Zaradi odvisnosti od igranja na kratkih vožnjah s hitrim zagonom in nenadnimi zaustavitvami ter z uporabo pogostih skokov na notranjih dvoriščih ali na tlakovanih zunanjih površinah, se na kosti in sklepe spodnjega skeleta in hrbta postavijo izjemno stres. Redna udeležba v košarki prinaša specifične prilagoditve treninga tem skeletnim strukturam.
Funkcija kosti
Človeški skelet je sestavljen iz 206 posameznih kosti, zasidranih med seboj, z močnimi vlakni veznega tkiva, imenovanega ligamenti. Vsaka kost sestavlja populacija živih celic, obkrožena s trdim, gostim kalciniranim materialom, imenovanim matriksom, ki daje kosti njeno moč in togost. Eden od vrst celic, najdenih v kosti, je osteoblast, celica, ki nenehno proizvaja novo kostno matriko, medtem ko druge celice, imenovane osteoklasti, razkrojijo kostno matriko. Pri normalni, zdravi osebi je stopnja produkcije kostnega matriksa osteoblasta enaka stopnji odstranjevanja kostnega matriksa osteoklastov in čeprav se kosti nenehno obnavljajo in preurejajo, neto dobiček v kostni moci nima. Če osteoklasti delujejo hitreje od osteoblastov, izgubijo se kostna masa in gostota, kar vodi v stanje, znano kot osteoporoza.
Ligamenti
Ligamenti, ki vežejo kosti skupaj v en sam skeletni sistem, so sestavljeni iz vzporednih pramenov trdih vezivnih tkiv, imenovanih kolagen in živih celic, imenovanih fibroblastov. Fibroblastne celice sintetizirajo kolagenska vlakna in ko se poveča aktivnost fibroblasta, nastanejo dodatna kolagenska vlakna in ligamenti postanejo močnejši.
Spoji omogočajo gibanje skeleta
Zapleteni premiki, ki se izvajajo v športu, kot je košarko, zahtevajo izredno gibke spoje med sosednjimi kostmi v skeletnem sistemu. Ta tip prosto gibljivega sklepa se imenuje sinovialni sklep in vsebuje več pomembnih struktur. Zglavni hrustanec pokriva nasprotne konce dveh kosti v vsakem sklepu in deluje kot teflonsko obloga, da se kosti drsijo drug proti drugemu. To dejanje podmazuje debela, spolzka tekočina, sinovialna tekočina, ki se proizvaja znotraj sklepa. Vse to je zaprto v tankem membrani in oblogo trdih veznih tkivnih vezi.
Učinki košarke na kosti
Sile, dane na kosti s pomočjo teka in skakanja, spodbujajo osteoblastne celice, da povečajo svojo stopnjo proizvodnje nove kostne matrike. Posledično se povečata gostota kosti in kostna masa, zlasti v kosteh nog, medenico in hrbtenici. Dodatne sile so nameščene na kosti ramen in roke skozi potiskanje in vlečno delovanje mišic, ki se uporabljajo pri lovu in metanju košarke.
Učinek košarke na vezi in sklepe
Napetosti na sklepih telesa v teku, skakanju, lovu in metanju delujejo za spodbujanje fibrobastnih celic za proizvodnjo dodatnih kolagenskih vlaken in pomagajo krepiti vezi, ki podpirajo sklepe. Poleg tega te napetosti spodbujajo proizvodnjo dodatne sinovijske tekočine, ki zagotavlja, da so sklepi pravilno mazani.
Poškodbe okostja
Udeležba v kateri koli športni ali vadbeni dejavnosti lahko povzroči tudi občasno poškodbo. Med pogostejšimi poškodbami skeletnega sistema, ki so povezani s košarko, so zlomi stresa v kosteh spodnjega dela noge, zlomih rok, prstih in gležnjah, poškodbi ligamentov, ki se najpogosteje pojavi v sprednji križni vezi (ACL) samic in Achilles poškodbe tetive. Ustrezno usposabljanje in uporaba ustrezne opreme lahko zmanjšata tveganje za poškodbe.
