Posteljne bitke se občasno pojavljajo v večini gospodinjstev. Tudi otroci, ki nadzorujejo svoje vedenje skozi ves dan, lahko ponoči počivajo tako, da ne odidejo v posteljo ali večkrat zapuščajo svoje spalnice. Te napake v spanju lahko ovirajo, ko želite preživeti eno uro ali dve sproščujoče ob koncu dolgega dne. Z razumevanjem, zakaj pride do teh vedenj, lahko pogosto naslovite nekaj osnovnih vprašanj.
Pomembnost
Čeprav morda ne povežete številnih otrokih negativnega vedenja v težave s spanjem, lahko pride do tujcev, slabih odnosov in hiperaktivnosti, ko vaš otrok postane prekomeren in prikrajšan. Prava količina spanja za vsakega otroka je odvisna od temperamenta, starosti in ravni aktivnosti. Spletno zdravje na Nemoursu na splošno kaže, da potrebujejo malčki in predšolski otroci od 10 do 13 ur spanca; Otroci, starimi od 6 do 9 let, morajo imeti 10 ur in otroci, stari od 10 do 12 let, potrebujejo devet ur.
Pomanjkanje dosledne rutine
Redna nočna rutina lahko otrokom pomladi in pripravi na spanje. Tudi starejši otroci imajo lahko koristi od običajnih ritualov spanja, vključno s kopalno kadjo ali prho in s toplo mleko. Mary Sheedy Kurcinka, starševski učitelj in avtorica knjige "Vzgoj vašega živahnega otroka", poudarja, da je vsak večer treba ležati v postelji. Po Kurcinki, če zaspal še eno uro ali kasneje kot običajno, lahko vaše telo pretvori v stanje izčrpanosti, podobno kot jet lag.
Preveč utrujen ali ni utrujen dovolj
Za razliko od odraslih, ki bi lahko začeli padati in gube ali pokazati druge znake izčrpanosti, lahko otroci postanejo hiperaktivni, ko postanejo preveč utrujeni. Da bi se prebudili, bi se lahko odločili za bore s sestrami ali pa lovili gospodinjske hišne ljubljenčke.
Po drugi strani pa lahko otroci, ki započijo dneve ali ne dobijo dovolj fizične aktivnosti, morda ne bodo dovolj utrujeni, da bi zaspali, ko se je spanje začelo. Dr. Marc Weissbluth, avtorica "Zdrava navada pri zdravljenju spanja, zdravo otrok", predlaga vključitev vsaj 20 minut redne telesne vadbe v dnevno rutino vašega otroka. Prav tako morate prilagajati otrokove napore ali ga skrajšati, če sumite, da lahko pozno ali dolgotrajno napenje moti otrokov spalni čas.
Stres ali napetost
Nadzirajte nivoje stresa vašega otroka skozi ves dan, da bi ugotovili, kaj bi mu lahko vznemirilo, na primer šolske ali socialne pritiske. Tvoja napetost lahko vpliva tudi na vašega otroka, zato se pogovorite o kakršnih koli spremembah v vašem življenju, ki bi utegnile vašega otroka napeti. Stres in napetost za počitek pred spanjem lahko pogosto pomaga vašemu otroku zaspati hitreje, kar lahko zmanjša možnost ponižujočega nočnega vedenja.
Prekomerna stimulacija
Hrup iz televizije, glasna glasba in zvok iz drugih članov gospodinjstva lahko prekomerno stimulira vašega otroka in otežuje, da se ponoči ponoči. Morda mu bo v skušnjavi zapustiti svojo sobo ali pa ostati mimo pred spanjem, če lahko sliši glasne glasove v gospodinjstvu. Izklopite TV, računalniške in video igre približno eno uro pred spanjem. Osvetlite luči in preživite čas, ko delate v tihih dejavnostih, kot je branje ali poslušanje pomirjujoče glasbe.
