Metabolizem se nanaša na procese, ki se uporabljajo za distribucijo hranil po telesu med prebavo. Vaš metabolizem bo določil količino kalorij, ki jih dnevno porabite. V idealnem primeru lahko hitrejši metabolizem dozori več kalorij in lahko izgubijo težo. Ena metoda, ki se uporablja za pospešitev metabolizma, je jesti majhne in pogoste obroke.
Korak 1
Jejte pet do šest malih obrokov čez dan. Čeprav se zdi, da je kontraproduktivno, je lahko pogosto uživanje pogosto izboljšalo metabolizem. Vsak obrok mora biti približno 3 ure narazen.
2. korak
Zaužite zajtrk kot enega od vaših malih obrokov. Daj metabolizmu hiter začetek z jedjo zajtrka, tudi če imate le jogurt ali kos sadja.
3. korak
Zanašajte se na živila, ki vas bodo popila in imajo malo kalorij. Vaši majhni obroki morajo biti sestavljeni iz vitkih beljakovin, sadja, zelenjave in celih zrn. Nekatera dobra živila za povečanje metabolizma so losos, tuna, iglavec, borovnica, jagode, brokoli, zelenjava, šparglje, paradižnik in kruh iz celih zrn.
4. korak
Izmerite dele. Vadite kontrolni del, da bodo vaši obroki majhni. Eden nasvetov, ki jih lahko poskusite, je, da uporabite solato ploščo za obroke namesto večerne plošče.
5. korak
Nikoli ne preskočite obroka. Če želite, da vas majhni obroki vzdržujejo in spodbujajo presnovo, ne navajite navad, da preskočite obroke. Če boste naslednjič prinesli obrok, boste morda prenehali z bingi.
6. korak
Pijte veliko vode čez dan. Pijte popoln kozarec vode z vsakim malim obrokom, da bi ohranili vaše telo in ne prejedati.
Opozorila
- Izogibajte se jedi pozno ponoči, tudi če je majhen obrok. Vaš metabolizem naravno upočasni zvečer.
