Magnezij pomaga telesu, da vaše kosti močno, vaš krvni sladkor in krvni tlak pri normalni ravni, in vaš imunski sistem deluje pravilno. Pomaga pri ustvarjanju beljakovin in je vključena v delovanje srca, živca in mišic. Uživanje zadostnih količin magnezija lahko pomaga tudi pri preprečevanju težav z jetri.
Magnezij in težave z jetri
Po študijah, objavljenih leta 1972 v "QJM" in leta 2006 v "Seznamu Bratislavske lekarne", imajo ljudje, ki imajo sindrom maščobnih jeter, ne glede na to, ali jih povzroča alkohol ali ne, in ljudje s cirozo jeter pogosto nizke ravni magnezija. dodatni magnezij lahko pripomore k slabšanju stanja v jetrih.
Pomanjkanje magnezija
Alkoholiki, starejši, ljudje z malabsorpcijskimi sindromi in ljudje z slabo nadzorovanim diabetesom imajo večjo verjetnost, da bodo imeli pomanjkanje magnezija. Simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo nizko raven kalcija, nizko raven kalija, zadrževanje natrija, tresenje, utrujenost, izguba apetita, otrplost, mravljinčenje, šibkost, mišični krči, bruhanje, slabost, nenormalne srčne ritmike in spremembe osebnosti.
Dodatek magnezija
Če ste izpostavljeni večjemu tveganju za pomanjkanje magnezija, boste morda želeli, da vaš magnezij preveri vaš zdravnik, da bi ugotovili, ali morate jemati dodatke magnezija in kakšen odmerek morate jemati. Če pomanjkanje magnezija ni predpisano ali vaš zdravnik predpisuje višje odmerke, ne dodajte dodatkov magnezija v odmerkih, višjih od 100 odstotkov dnevne vrednosti za magnezij, saj obstaja možnost za toksičnost magnezija iz dodatkov.
Premislek
Dodatek magnezija, razen majhne količine magnezija v multivitaminih, ni priporočljiv za vse. Večina ljudi dobi veliko magnezija skozi svojo prehrano. Če ste zaskrbljeni nad ravnjo magnezija, poskusite porabiti več hrane, bogato z magnezijem, vključno z ribami, oreščki, sojo, špinačo, celimi zrni, krompirjem in fižolom. Po nasvetu svojega zdravnika jemljejte samo dodatke iz magnezija, saj lahko imajo neželene učinke in vplivajo na določena zdravila.
